عصير الافوكادو الصحي،طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي،عصير الأفوكادو والم
عصير الافوكادو الصحي،طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي،عصير الأفوكادو والموز،
طريقة تحضير الوصفة،فوائد عصير الأفوكادو.
الأفوكادو هو نوع من أنواع الفواكه الدهنية و يتميز بقوام كريمي صلب، وتنمو فاكهة الأفوكادو في المناطق ذات المناخ الدافئ، ويرجع أصلها إلى المكسيك، وتعتبر الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصحية الأحادية الغير مشبعة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الإنسان، فهي تزود الجسم بأكثر من 20 نوع من الفيتامينات والمعادن، ويرتبط تناول الأفوكادو أو عصير الافوكادو بالعديد من الفوائد الصحية والتي من بينها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار، والمساهمة في إنقاص الوزن الزائدوفي هذا المقال سنذكر لكم فوائده وبعض طرق استخدامه .
عصير الافوكادو الصحي
- المكونات
- _كوب من حليب جوز الهند العضوي المُعلب كامل الدسم.(زيت جوز الهند العضوي
- هو زيت مستخلص من ثمار جوز الهند ولم يتم تعريضه لأي مواد كيميائية
- أو لأي عمليات تصنيع قد تخل بتركيبته الطبيعية.
- _حبة من الأفوكادو.
- _كوب من الماء.
- _كوب من الثلج.
- _معلقة صغيرة من شراب القيقب قليل السكر.(القيقب شراب لذيذ غير منتشر
ويصنع من إحدى الأشجار التي تنمو في حوض البحر الأبيض المتوسط) - _رشة صغيرة من الملح.
طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي
_يوضع حليب جوز الهند وحبة من الأفوكادو والماء والثلج والملح وشراب القيقب في وعاء الخلاط الكهربائي،
_مع الخلط الجيد حتى تمام الامتزاج، ثم يسكب الخليط في كاسات التقديم ويقدم باردًا.
-------------------------------------------------------------------------------------------
عصير الأفوكادو والموز
- المكونات
- _واحدة من الموز الناضج كبيرة ومقشرة ومقطعة إلى شرائح.
- _ربع أو نصف حبة من الأفوكادو الناضجة.
- _معلقة من الفانيليا.
- _حزمة من الخضروات المفضلة، كالسبانخ واللفت والجرجير.
- -ثلاثة أرباع كوب من حليب اللوز الغير محلى.
- _ملعقة من بذور الكتان والسمسم.
- _نصف معلقة من الأعشاب، أعشاب الماكا أو أشواغاندا.
- _نصف كوب من الخضار المجمد أو الطازج.
التحضير
ـ يوضع الموز مع مسحوق البروتين والأفوكادو والسبانخ واللفت والجرجير وحليب اللوز بداخل وعاء الخلاط الكهربائي، مع مراعاة الخلط بسرعة عالية، إلى أن تتجانس المكونات.
ـ يضاف البذور المفضلة إلى الخليط مع الخلط جيدًا مرة أخرى.
ـ إضافة أي نوع من الخضراوات أو الفواكه المفضلة والخلط مرة أخرى إلى أن يتم الحصول على خليط متجانس وناعم.
ـ من الممكن زيادة كمية الأفوكادو والفواكه حسب الرغبة، ثم سكب العصير في كاسات التقديم وتقديمه فورًا أو الاحتفاظ به وتناوله على مدار اليوم.
فوائد عصير الأفوكادو
عصير الأفوكادو له العديد من الفوائد التي يقدمها للجسم والتي من بينها :
ـ تنظيم ضغط الدم، حيث أن النسبة العالية من البوتاسيوم التي يحتوي عليها الأفوكادو مع حمض الفوليك تساعد على تنظيم ضغط الدم، عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم بواسطة البول، ويساعد أيضًا على حماية الجسم من أمراض الأوعية الدموية ومشاكل القلب.
ـ تحسين الرؤية للأفراد، لأن ثمار الأفوكادو تحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزيكسانثين، وهي تساعد على امتصاص مضادات الأكسدة، والتي تساعد على توحيد الجذور الحرة، وتعتبر من أهم الأشياء الضرورية لتحسين النظر ومنع الإصابة بمشاكل العين،
مثل إعتام عدسة العين أو المياه الزرقاء.
ـ تقليل تكون حصى الكلى، لأن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم ومن أهم فوائده التقليل من إفراز الكالسيوم البولي الذي يخفض خطر تشكل الحصى في الكلى.
ـ زيادة امتصاص العناصر الغذائية، حيث انه يحتوي على العديد من الفيتامينات، من بينها فيتامين A و فيتامين D وفيتامين E وفيتامين K بالإضافة إلى مضادات أكسدة التي يحتاج إليها الجسم.
ـ يساعد الأفوكادو على جعل الفرد يشعر بالشبع لفترة طويلة عند تناولها، وهذا يؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام لعدة ساعات،
لذلك فهو خيارًا ممتازًا لإضافته إلى الحميات الغذائية المستخدمة لإنقاص الوزن، لأنه لا يتسبب في ارتفاع السكر في الدم.
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عصير الافوكادو الصحي،طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي،عصير الأفوكادو وا
رد: عصير الافوكادو الصحي،طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي،عصير الأفوكادو وا
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عصير الافوكادو الصحي،طريقة تحضير عصير الأفوكادو الصحي،عصير الأفوكادو وا
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ملف كامل من العصائر | أميرة القصر | مشروبات وعصائر طبيعية | ||
| عصير طازج | زهرة الأوركيدا | الطب البديل | ||
| فوائد تناول الالفوكادو الصحيه*15 فائده لتناول نبات الافوكادو | العدوله ندي | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| كل عصير .. وانت بخير !! | ام جنى وبس | الطب البديل | ||
| الأفوكادو للشعر ، الأفوكادوالبشرة ، خلطات غنية بالفوائد من الأفوكادو | ندى ام | العناية بالجسم | ||
الساعة الآن 12:09 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع