رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
رجيم للمرضعات سهل وبسيط
قد تتعجبين، إذا ما علمت أن الرضاعة لا تتعارض مع الريجيم, وأنها تسهم بشكل رئيسي فى عملية إنقاص الوزن, فقط عليك ألا تتناولى الحلاوة
الطحينية, والحلبة بالعسل الأسود، والسمن، لأنها تزيد من إدرار اللبن، فهذا المعتقد خاطئ تماماً, فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها، وما عليك
سوى زيادة عدد مرات الإرضاع, وتناول أكبر قدر ممكن من الماء, مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها
.
ويمكنك تطبيق برنامج الريجيم الخاص بالسيدة المرضعة كالتالى:
وجبة الإفطار
كوب من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو فيتا + شريحة توست او ربع رغيف + سلطة
بين الإفطار والغداء
كوب عصير برتقال غير محلى, أو ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء
شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار
بين الغداء والعشاء
كوب لبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء
بيضة + قطعة جبن فيتا او قريش + كوب لبن منزوع الدسم + خيار مقشر أو حبة طماطم.
قبل النوم
علبة زبادي بعصرة نصف ليمونة و معلقة صغيرة عسل أبيض
1- يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم.
2- يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء متفرقين على مدار اليوم.
3- يجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة.
4- مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر مرة او اثنين في اليوم فقط.
5- مسموح بتناول بدائل السكر.
6- المشى قدر الإمكان 20 دقيقة في اليوم.
7- اكل الفاكهة يفضل الصبح عموما قبل الفطار. اذا شعرتى بجوع بين الوجبات ممكن أكل ثمرة واحدة فقط بعد الاكل
بساعتين او ثلاث .
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
رد: رجيم سهل للمرضعات 2024 رجيم للمرضعات سهل وبسيط رجيم للمرضعات سريع
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة manalbekhit
شكررررررررررا
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم للمرضعات 2024 رجيم بسيط للمرضعات رجيم سهل للمرضعات | مريم 2 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نظام غذائي للمرضعات سهل وسريع، رجيم للمرضعات للتخسيس بسهوله | العدوله ندي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم للمرضعات , رجيم سهل وسريع للمرضعات , رجيم ينزل 20 كيلو | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سهل وصحى للمرضعات 2024 , رجيم للمرضعات امن وصحى 2024 | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 07:23 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع