اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
الكرش هل هو هيبة
يظهر الكرش نتيجة لتركّز الدّهون في البطن فيظهر على شكل تضخّم على منطقة البطن و يتكوّن في معظم الأحيان بسبب الزّيادة في تناول الطّعام والشّراب، وعدم ممارسة الرّياضات المختلفة والمشي. وقد أكّدت الدّراسات الحديثة العلاقة القويّة بين الكرش واحتمالية الإصابة بالأمراض المنتشرة بكثرة مثل أمراض القلب .
التخلّص من الكرش
لا تكفينا خطوة واحدة أو طريقة واحدة للتخلّص من الكرش وعدم عودته إلينا؛ بل إنّ هناك أكثر من طريقة يجب القيام بها للتخلّص منه وهي:
التمارين الرياضيّة
بإمكانك أن تمارس تلك التّمارين يوميّاً من 20 إلى 30 مرّة وأن تزيدها من ثاني أسبوع فالثّالث فالرّابع، ومن الممكن أن تشعر في البداية بآلام في منطقة الظهر والمعدة.
يتضمّن التّمرين الأوّل وضع اليدين خلف الرّأس والاستمرار برفع الرّأس ثمّ الرّجوع للوضع الأصلي والارتخاء التّام وبالتّبادل، رفع الرّأس ثمّ الارتخاء ل 20 إلى 30 مرّة
يتضمّن التّمرين الثّاني رفع الرأس ثمّ أخذ نفس عميق والعد 10 مرّات، ثمّ الوصول لوضع الارتخاء التّام مع الحفاظ على الرّجلين مثبتتين للأعلى
التمرين الثّالث بحاجة لمخدّة لإسناد الظّهر، ثم ابدأ بالاستلقاء عليها ثمّ رفعها عن طريق الكتفين وليس الرّأس حتّى تشدّ عضلات الظّهر ممّا يحافظ على مرونتها ويقوّيها .
ويفضّل أن تبدأي تلك التّمارين بحمّام دافىء وأن تنهيه بحمّام بارد لتنشيط الدّورة الدمويّة والحصول على نتائج أفضل.
النّظام الغذائي
يجب الالتزام بعدّة أمور وتعليمات مهمّة في النّظام الغذائي من أهمّها: الابتعاد عن الحلويّات، وعدم الأكل بسرعة، والمضغ للأكل، ومن أكثر البرامج الغذائيّة نجاحاً لإزالة الكرش:
- الأفطار
ويمكن إضافة المنكّهات له 4تمرات + 1 حبة كيوي + شريحتين أناناس + كوب حليب خالي الدّسم
- قبل الغداء
عصير تفّاح أو برتقال أو جريب فروت
- الغداء
نصف دجاجة + سلطة+ شريحة أناناس
قبل العشاء
تفّاحة واحدة
نصف سمكة صغيرة+ كوب من الخضار المسلوقة + حليب رائب خالي من الدّسم + نصف رغيف من الخبز الأسمر
الأعشاب المفيدة لإزالة الكرش
- عشبة الشّمر تستخدم لشدّ منطقة الكرش
- ملعقتين من الميرميّة والبابونج وإكليل الجبل وإضافتها على مقدار كوب ماء مغلي.
- اشرب الشاي الأخضر وأضف الزّنجبيل أو الّنعناع الأخضر أو قشر الرمان النّاشف له.
- اشرب نبات الحلفابر مرّة في الصّباح ومرّة في المساء.
- شاي ماناسول هو أحد أنواع الشّاي المفيدة للتخلّص منالكرش
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
ياريت حبيبتى تدعمى مواضيعك بصور افضل عشان ده من شروط المسابقه
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
يا عيني خطوات مفيدة لازالة الكرش غاليتي
الله يسلم ايديكي
الله يسلم ايديكي
إظهار التوقيع
توقيع : mochaghiba
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
تنبيه اداري
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء الحياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
رد: اسرع طريقة لازالة الكرش,اسرع طريقه,طريقه رائعه
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| للتخلص من الشعر الزائد . طرق لازالة الشعر الزائد.خطوات لازالة الشعر الزائد | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
| الخيار لازالة حب الشباب نهائيا ,وصفات لعلاج حب الشباب بالخيار | العدولة هدير | العناية بالبشرة | ||
| طريقة ازالة الشعر نهائيا 2024 , طريقة طبيعيه لازالة الشعر من الجسم نهائيا | sηfoorћ♪' | العناية بالجسم | ||
| اشهر الطرق لازالة الشعر من الجسم - نصائح وخطوات | ملآك ولكن.. | العناية بالجسم | ||
| نصيحة لازالة بقع الحبر من الملابس 2024 ، اجمل نصائح لازالة بقع الحبر | منة الله احمد | افكار وتجارب منزلية | ||
الساعة الآن 08:55 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع