أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

خمس دقائق فقط قد تمثل قليلا من الوقت. ولكنها فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيئ يجعل يومك كله أفضل.
وسينعكس هذا بشكل ايجابي على استثمار وقتك!

لذلك خذ خمس دقائق وجرب احدي هذه الطرق العشره البسيطة لخفض التوتر وتحسين المزاج، والحصول على المزيد من الطاقة. كما تعطيك الشرارة الإضافية التي تحتاجها في مواجهة تحدياتك اليومية .



1- نظم سريرك:
ليس وكأنك مهووس بالنظافة لكنها عادة بسيطة تساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك فغرفة النوم الهادئه تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة" ان تجعل تنظيم سريرك عادة يومية .
افعل ذلك أول شيء في الصباح، وستكون قد تخلصت من شيء واحد علي الأقل كان سيقلقك لبقية اليوم.


2- جهز وجبة خفيفة:
قبل أن تخرج من الباب في الصباح، قم باعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي. لذلك عندما تجوع في الظهيره ، سوف تكون مستعدا !


3- رتب مكتبك الخاص:
من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضي يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعرانك اصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك .


4- استمع لشئ تفضله:
علي مشغل mp3 الخاص بك


5- استنشق عطر الليمون:
خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر ، والانتقال الي الاسترخاء من خلال حاسه الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجه من التوتر ، واذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان، العرعر، أو الخزامى فهذه ايضا وجد انها تخفض التوتر.


6-استرخي مدة 5 دقائق:
لا حاجة لأن تلبس رداء اليوغا الخاص بك أو الذهاب للصالات الرياضية. اليك خطوات قليلة من السهل القيام بها. مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات. افرد ساقيك بينما تركن جسمك على الحائط.
لكن لا تبالغ في هذه التمرينات .التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد.






7- التأمل :
انه أسهل مما قد يتصور البعض. وإليك الطريقة: استلقي في وضع مريح في كرسي أو على الأرض. ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك لا توجد مشكلة فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. اذا تأملت ولو لبضع دقائق فقط يوميا فسيساعدك هذا علي تقليل الإجهاد ..


8- تعلّم أن تشكر:
يستغرق ذلك دقيقة كل يوم لتكتب ما انت شاكرا لاجله سواء كان كبيرا أو صغيرا. فمن السهل الشكوى من حركة المرور، والطقس، أو مشاكل العمل، ولكن التبرم يجلب الطاقة السلبية معه . فقط كن شاكرا لما لديك وسيجعلك هذا تقدر كل الإيجابيات في حياتك


9- اغلق اجهزتك الالكترونية:
خذ قسط من الراحة قليلا من جميع الاجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والالكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائما لا يعني ان تكون انت ايضا كذلك !


10 - رتب اولوياتك:
يجب ان تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات، ومعرفة ما يهم حقا،و ما يمكن أن ينتظر، وماذا يمكن أن تلغي. ارسم طريقك خلال هذه القائمة و شيئا فشيئا، سوف تصل لمبتغاك ....


#2

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جزاك الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : كاندي أم أنس
#3

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : قطر الندا
#4

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جزاكى الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : زهرة الأوركيدا
#5

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جزاكى الله خيراااااا
إظهار التوقيع
توقيع : درة مكنونة
#6

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

مشكوووووووووورة حبيبتي دلال
#7

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

ررروعه يا قمررررررررر
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
#8

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

موضوع اكثر من رائع
إظهار التوقيع
توقيع : الاعلامية لينا
#9

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

يتصفح الموضوع حالياً : 9 (2 عدلات و 7 زائرة) ‏ام شمس+, ‏ندى ام
إظهار التوقيع
توقيع : الاعلامية لينا
#10

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جـــــــزاكِ الله خيـــــــرًا
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
#11

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!
إظهار التوقيع
توقيع : نيڨين
#12

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

جزاكى الله خيرا
#13

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#14

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

شآآكره مروركم الجميل
كل الــود
#15

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#16

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

يسلمو غاليتي

موضوع روعة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#17

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

يعطيك العافية موضوع حلوووووووو
#18

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
#19

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#20

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

شآآكره مروركم الرآقي
محبتي
#21

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

شكرا يا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : شروق ملكة زمانى
#22

افتراضي رد: عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

نورتونـــي
شكرا لكم


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
قاعدة : الـ ( 5 ) دقائق ♥ احبك ربى ♥ منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
الحل الامثل للاعاقه الكلاميه والحركيه في عشر دقائق فقط حياه الروح 5 ذوي الاحتياجات الخاصة
موسوعة كامله لاطباق الرجيم ( اكلات سهله ، قليلة السعرات ، مغذية ) مامى 2 اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات لتحسين المزاج لتحسين حالتك المزاجية باحلى الاكلات و تقليل التوتر ندى ام الطب البديل
جدد طاقتك في 10 دقائق فقط اماني 2011 العيادة الطبية


الساعة الآن 07:31 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل