عدلات - 8 عادات صباحية ليوم ناجح وحيوي

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1a8dd84e91.gif

أثبتت العديد من الدراسات أن معظمنا يميل لأن يكون أكثر تفاؤلاً في الصباح الباكر، وعلى استعداد تام لمواجهة مهام الحياة الصعبة، وبناء عليه أتشارك معكم مجموعة من النصائح حول كيفية استثمار ساعات الصباح السحرية وخلق يوم مليء بالإنجازات.

استيقظ مبكراً .. مبكراً جداً

1
إذا كنت شخصاً ناحجاً فأنت تدرك تماماً أنّ الوقت سلعة ثمينة جداً وأنّ ساعات الصباح الأولى هي الوحيدة تحت سيطرتك تماماً، فمجرّد اجتيازك لباب المكتب يعني ضياع معظم وقتك في الاجتماعات، الرد على رسائل البريد الإلكتروني، وإدارة الأزمات المفاجئة.

هل تعلم أنّ تيم كوك المدير التنفيذي لأبل يستيقظ كل يوم عند الساعة 4.30 صباحاً؟

17 نصيحة قيّمة للإستيقاظ باكراً

30 دقيقة من التمارين الرياضية

2
القليل من التمارين الرياضية في الصباح كفيلة بإبعادك عن التوتر وتحسين نظامك الغذائي والمحافظة على جسم صحي وخالي من الدهون.

هل تعلم أن المدير التنفيذي لتويتر جاك دورسي يعدو أكثر من 9 كيلومترات كل صباح؟

إيّاك أن تفوّت وجبة الإفطار

3
الوجبة الرئيسية التي يحتاجها جسمك، وجبة إفطار خفيفة شهيّة وغنيّة كفيلة بمنحك ساعات طويلة من الحيوية والتركيز.

45 دقيقة من المتعة مع عائلتك

4
إذا كان لديك عائلة كبيرة فإن قضاء 45 دقيقة بينهم هو أمر لا يقدّر بثمن، استمتعوا بوجبة إفطار شهيّة، تبادلوا بعض النكات، أوصل الأطفال إلى المدرسة. واحصل على يوم مليء بالطاقة والحيوية.

حدّد أولوياتك

5
ساعات الصباح الأولى تبدو وقتاً مناسباً لإدارة وقتك، لذا حاول استغلال هذه الفترى البعيدة عن الضعوطات وارسم خططاً محدّدة لاستراتيجية عملك.

قهوة أم نيسكافيه!

6
معظمنا لا يستطيع أن يبدأ بدون كوب مليء بالكافئين، بل إنّ البعض يبقى طوال اليوم بدون تركيز إن فقد فنجانه الصباحي .. أنا أعشق “نسيكافيه بلاك” فماذا عنك؟

6 عادات رائعة يقوم بها أنجح الأشخاص .. قبل النــوم

تدوين، برمجة وتصميم

7
كمدوّن في آراجيك أكتب العدد الأكبر من التدوينات والمقالات خلال ساعات الصباح المنعشة والهادئة، فلا شيء يشتت انتباهي أو يبعثر أفكاري.

أعتقد أن أصدقائي المبرمجين والمصمّمين يشاركوني هذه النقطة.

هل هناك أخبار جديدة؟

8
رغم أنّ عالمنا العربي مليء بالأخبار المخزية والكفيلة بإحباطك كليّاً، لكن لا بأس من أخذ فكرة سريعة عمّا يدور بالعالم.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7bdf3a4452.gif