عدلات - هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- اطباق سهلة وسريعة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=14)

هل تجوع طوال اليوم؟ جرب 4 وجبات سريعة بلا دهون!

كثيرًا ما نتعرض لحالات من الجوع المفاجئ، وفي هذه اللحظة نريد التهام كل الأطعمة الموجودة بالثلاجة، دون التفكير في مدى صحة هذه المأكولات وسعراتها الحرارية. لنجد أنفسنا في زيادة سريعة في الوزن، وإحساس بالجوع لا ينتهي.
لذا إليك هذه الأطعمة السريعة التي لا تأخذ أي وقت ولا مجهود في تحضيرها، بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية أيضًا.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...edfb4bfbf1.jpg

يتم إعداد وجبة الشوفان مع المياه أو اللبن، مع إضافة بعض أنواع الفواكه، ويتم وضعهم بالفرن لدقيقتين، يفضل تناولها في وجبة الإفطار. لتحصل على وجبة رائعة مشبعة لم تأخذ من وقتك سوى عشر دقائق.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c5692b7ee1.jpg
يتم وضع البيض النيء مع الخضراوات المفضلة مثل الطماطم والفلفل الأخضر والبصل والزيتون، ويتم مزجهم جيدًا ووضع الخليط على النار وتسويته. وتصلح هذه الوجبة للغداء أو الإفطار، وتحتاج لطبخها فقط 10 دقائق.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7ea77cb101.jpg

احرص دائمًا على أن يتواجد بالمنزل الخبز الأسمر الغني بالألياف، ودائمًا جهز ثلاجتك باللحوم "المتبلة"، حتى لا تضطر في لحظة جوع "قوية" إلى طلب الوجبات السريعة من الخارج. بإمكانك تقطيع الفراخ المتبلة ببهاراتك المفضلة مع إضافة بعض "الصويا" لتساعدك في سرعة الطهي، ثم قم بتقطيع الخضراوات مثل الخس والفلفل الأخضر ووضعها في الخبز مع الدجاج. لتحصل في النهاية على وجبة تحتوي على نصف دهون الوجبات السريعة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ed860dcad2.jpg
من أفضل الوجبات المشبعة للأطفال خاصًة في الصيف. يمكنك إضافة "الزبادي" للفاكهة المفضلة لدى أطفالك، ثم وضع المكونات في الخلاط للحصول على عصير صحي طازج. حيث تساعد الزبادي على الاحساس بالشبع لفترة أطول بسبب البكتيريا النافعة الموجودة بداخلها. وللحصول على نكهة أفضل لا بأس بـ "رشة" فانيليا على العصير.