بصو يابنات هو الفيديو معمول بطريقة كوميدية وكرتون لكن ظريف اوى
https://www.youtube.com/watch?v=h3wsSnsAPtE
ودى ترجمة الفيديو علشان خاطر عيونكم
1:كلى (4) اربع موزات طازجه على الريق
2:كل ماتريد على الغداء والعشاء لاكن بدون حلويات وكل بتأني وتوقف عن الاكل لحظه احساسك بالشبع. 3:اشرب ماء فقط طوال اليوم ويكون دافئ
4:تمتع بأكل كمية بسيطه من الشكولاته او كيك فترة الظهريه وابتعد عن الايسكريم والدونات والشيبس الخطوة
5: حاول ان لاتأكل شي بعد الساعه الـ6 مساء ولا تأكل شي ابدا بعد الساعه 8 مساء
6: حاول ان تذهب للنوم مبكرا حيث اثبتت الابحاث ان الناس الذين ينامون 6 ساعات او اقل ليلا هم الاكثر عرضه للسمنه.
لاتنسونى بصالح دعائكم والتقييم^^