عدلات - /سلطة-السبانخ-بالزيت-لرجيم-صحي/السلطات/وصفات-الرجيم

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- سلطات ومقبلات (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=13)

- - /سلطة-السبانخ-بالزيت-لرجيم-صحي/السلطات/وصفات-الرجيم (https://adlat.net/showthread.php?t=291486)

Nada Ndod

10-06-2016 07:03 AM

/سلطة-السبانخ-بالزيت-لرجيم-صحي/السلطات/وصفات-الرجيم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8e69ec2c71.jpg

المقادير
ورق السبانخ: 3 اكواب (مغسولة ومفرومة خشن)
البصل: 1 pcs (صغيرة مفرومة ناعم)
الثوم: 4 pcs (مهروس)
زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة
عصير الليمون: ملعقتان كبيرتان (للوجه)
طريقة التحضير
1. يقلب البصل بزيت الزيتون ليذبل، ثم يضاف الثوم والسبانخ، ويرش بالملح، وتغطى لتذبل وتنضج، وستقل كمية السبانخ بشكل ملحوظ.
2. يرفع الغطاء ويترك لينشف ماؤه قليلاً.
3. يقدم مع عصرة ليمون على الوجة وتقدم باردة كطبق سلطة.

دوما لك الحمد

10-06-2016 07:06 AM