انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
من الأخطاء الرمضانية: الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً. الصح/ مرتين بالاسبوع تكفي. السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة. الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور. الصح/ كوب ماء كل ساعتين. السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة. الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم. السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة. الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق. الصح/ مضغ الطعام ببطء. السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن. الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور. الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور. السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة. الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم. الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم. السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً. ملاحظات: # الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب. # موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام. # قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام. # أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور: - الموز. - الحليب. - التمر. - الأفوكادو. - المشمش المجفف. - الفستق. - القرع. - الفاصوليا. - الكاكاو الداكن. # أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان # أفضل اختيارات السحور: بطاط - عيش أبيض - تمر خبز أسمر - موز.
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
موضوع مفيد بس انا بشرب فيمتو يوميا |
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
نورتی حبیبتی وخففی من شراب فیمتو ابداله اشربی لبن
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
جزاكى الله كل خير موضوع مهم حبيبتى |
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
نورتی یاسکر
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
مشكورررر
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
ميرسى يا قمرايه بجد استفدت
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
جزاك الله خيرا
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
نورتونی
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
نايس توبيك
|
رد: انتبههّ!!!! من عمل هذة الاخطاء في رمضان
شيء جميل ورائع بصراحة شكراااااااااااا
|
الساعة الآن 02:41 PM |