عدلات - سمك مقلى فى الفرن صحى ولذيييييييذ

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- اكلات للرجيم واطباق صحية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=17)

- - سمك مقلى فى الفرن صحى ولذيييييييذ (https://adlat.net/showthread.php?t=111036)

سمك مقلى فى الفرن صحى ولذيييييييذ

https://forum.hawahome.com/nupload/1...1323769432.gif

سمك مقلى فى الفرن صحى ولذيييييييذ

https://up.hawahome.com/uploads/13549695091.jpg

المقادير والطريقة

الكمية والنوع حسب رغيتك

انا استخدمت سمك سلمون وتبلته بثوم مفروم وملح وفلفل وكمون وكزبرة

ورشيته ببهارات الليمون lemon pepper

وغمسته فى الدقيق

ووضعته فى صنية فرن مدهونة زيت ودهنت السمك بالزيت بواسطة الفرشاه

ورشيته مرة اخرى ببهارات الليمون

https://up.hawahome.com/uploads/13549695092.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549695093.jpg

ودخلته فى الفرن على الرف الاوسط وشغلت الشواية فقط

على درجة حرارة 200 درجة مئوية 400 فهرنهيت الى ان تتحمر لا تقل المدة عن 20 او 25 دقيقة

لو الفرن حامى نزليها فى الرف السفلى لكيلا تحترق منك

ثم نقلبها على الجهه الاخرى ونرشها مرة اخرى ببهارات الليمون وندخلها الفرن الى ان تتحمر ولا تستغرق وقت طويل هذه المرة

https://up.hawahome.com/uploads/13549695094.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549695095.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549695096.jpg

ثم تقدم بالهنا والشفا

https://up.hawahome.com/uploads/13549696531.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549696532.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549696533.jpg

https://up.hawahome.com/uploads/13549696534.jpg

منقول

مع تحياتى للجميع

https://forum.hawahome.com/nupload/1...1323770652.gif