عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
الحديد من العناصر الهامة والضرورية جدا للجسم، حيث يدخل فى بناء الهيموجلوبين الذى ينقل الأكسجين من الدم إلى باقى أعضاء الجسم، وبالتالى يغذيها ويساعدها على أداء وظائفها الحيوية الهامة، ويحتاج الإنسان إلى تناول 18 مجم منه بشكل يومى لأداء وظائفه الحيوية، ويفضل الحصول عليه من خلال الخضراوات والفواكه نظرا لاحتوائها على فيتامين "ج"، والذى يساعد بشكل كبير على امتصاص الحديد من الأمعاء.
ويقدم لكم "اليوم السابع" أبرز 10 أطعمة هى الأغنى على الإطلاق بعنصر بالحديد، وستساهم بلا شك فى علاج مرض الأنيميا والذى يصيب مئات الملايين من الأشخاص حول العالم، وإليكم أبرز هذه الأطعمة:
1. الطماطم المجففة: وهى تحتل المركز الأول على قائمة الخضراوات والفواكه الغنية بعنصر الحديد، ويساهم تناول 100 جرام منها على حصول الإنسان على نصف احتياجاته اليومية من عنصر الحديد، ويمكن تحضيرها عن طريق تقطيعها طوليا ونزع البذور منها، ثم إدخالها بالفرن لمدة 20 دقيقة تحت درجة حرارة 220 سيليزيزوس، ثم تركها 3 ساعات حتى تجف، ويمكن حفظها لمدة أسبوع كامل بوضعها فى برطمان داخل الثلاجة وإضافة زيت الزيتون لها.
2. المشمش المجفف: ويمنح تناول الإنسان لـ100 جرام منه كى يحصل على 33% من احتياجاته اليومية من الحديد.
3. البقدونس الطازج: ويمد تناول 100 جرام منه الإنسان بحوالى 33% من احتياجاته اليومية من عنصر الحديد.
4. السبانخ المطبوخة.
5. جوز الهند المجفف أو البشر، بشرط عدم إضافة السكر لديه.
6. الزيتون بمختلف أنواعه.
7. الزبيب.
8. الجمار أو قلب النخيل: وهى فاكهة بيضاء اللون وتوجد بكثرة داخل الدول الغنية بأشجار النخل.
9. الحلبة المنبتة.
10.العدس الأصفر: وهو من الأطعمة الغنية جداً بالحديد وذات القيمة الغذائية العالية.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : لولو lolo
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
رد: عنصر الحديد الخضروات والفاكهه الغنيه بعنصر الحديد
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الانيميا ملف كامل متكامل | ريموووو | العيادة الطبية | ||
| اعراض التهابات الدم وانواعها - علاج فقر الدم ونقص الحديد | هبة الرحمان2 | العيادة الطبية | ||
| وأنزلنا الحديد فيه بأس شديد ( اعجاز القرآن الكريم ) | ضــي القمــر | الاعجاز العلمي | ||
| الخضروات اهمية الخضروات للصحه | هبه شلبي | الطب البديل | ||
| هل شرب الحليب يقلل من امتصاص الحديد فى الجسم | لؤلؤة الايمان | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 10:19 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع