3dlat | عدلات
رشاقة ورجيم ازياء واناقة ديكور ومفروشات الحمل والولادة الامومة والطفولة المطبخ الشامل
موضوعات جديدة
محتارة
مسابقات
مميزة
تفسير ما تيسر من سورةا.. من » [ أم أمة الله ]
للعروس تسريحات شعر لزف.. من » [ ام الاء وبيان2 ]
حكم رائعــــة لعظماء أ.. من » [ فتاة الأمل ]
ادوات منزليه حديثه روع.. من » [ ميمى دودو ]
طريقة تحضير سلطة الافو.. من » [ ام الاء وبيان2 ]
نصائح لقضاء شهر العسل؟.. من » [ عطور الجنه ]
قصة بركة الأمانة للاطف.. من » [ عطور الجنه ]
رسائل تهنة بالمولد الن.. من » [ العدولة هدير ]
صور ادوات منزلية روعة .. من » [ عطور الجنه ]
مسجات حب ورومانسية شدي.. من » [ عطور الجنه ]
ملابس بيتى صيفى روعه ر.. من » [ ميمى دودو ]
الاتيكيت هو علم اداب ا.. من » [ عطور الجنه ]
المـواضيع المميـزة إسـلاميآت خصـآئـص رفـع وتعديل الصـور ألـعـاب التسجيـل
العودة   منتدى عدلات اقسام الاناقة والجمال الرجيم والرشاقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
login

إضافة رد  المفضلة
   8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده
رقم المشاركة : (1)
الصورة الرمزية
زهره التحرير
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
صاحبة الموضوع
عرض جميع الاوسمة
وسام المشرفة المميزة وسام الاشراف وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
رقــم العضويـة: 37018
تاريخ التسجيل: 123Mar 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: ارضى الله
الـــــمدينـــــــة : بلاد الرحمن
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 9,821 [+]
الاصــــدقـــــاء: 166
نقاط التقييــــم : 22
8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

الكثيرات يعانين من مشكلة البطن غير المسدود والمعدة غير المسطحة ، ونحن نعلم أنها مشكلة غير محببة أبدا لذا سنقدم لك هنا 8 خطوات سهلة لتحصلي على بطن مشدود هذا الصيف .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده


1. مارسي رياضة المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع ، هكذا تكونين قد نشطت عملية إنتاج الأيض وساعدت جسدك على خسارة المزيد من الدهون والشحوم .


8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده
2. تفادي السكر ونعلم أن التخلص تماما من السكر في طعامك هو أمر صعب لذا ننصحك بالقيام بذلك بالتدريج ، مثلا ابدئي بوضع ملعقة واحدة بدلا من ملعقتين في القهوة أو الشاي ، وهكذا حتى تتخلصي من أكبر نسبة ممكنة من السكر في طعامك.

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

3. مارسي رياضة البلاتيز والتي تعطي نتيجة رائعة في شد البطن والمعدة ، بإمكانك شراء سي دي لتعليم هذه الرياضة وممارستها في منزلك .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

4. تناولي المزيد من الألياف وتجنبي الكربوهيدرات الضارة التي تكون متوفرة بكثرة في الخبز الأبيض ، الباستا ، البطاطا ، وغيرها ، الألياف متوفرة في الخبز والرز الأسمر ، كما أنها متوفرة في الفواكه والخضروات فأكثري منها ، وتناولي الحليب المنزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

5. مارسي تمارين شد البطن والمعدة 3 مرات في الأسبوع على الأقل .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

6. اشربي الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم فهو ينظم تناول الطعام ويساعد في عملية الهضم .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

7. توقفي عن تناول الطعام قبل 3 ساعات على الأقل من التوجه للنوم حتى تسمحي للمعدة بهضم الطعام ، إذا كنت جائعة جدا فتناولي القليل من الخضروات أو الفواكه .

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

8. حاولي تناول وجبات صغيرة كل 3 ساعات خلال اليوم بدلا من وجبتين أو 3 وجبات كبيرة فذلك يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل .


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً:


اضف الى جوجل+


رقم المشاركة : (2)
الصورة الرمزية
ام هنا
©~{::. عضوة مـآسية .::}~©
عرض جميع الاوسمة
وسام المواضيع المميزة وسام دعم عدلات وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
رقــم العضويـة: 3316
تاريخ التسجيل: 123Mar 2011
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة : الرياض حاليا
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 24,318 [+]
الاصــــدقـــــاء: 208
نقاط التقييــــم : 12
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده





رقم المشاركة : (3)
الصورة الرمزية
Đāłāł
♥~{::. عضوة ذهبية .::}~♥
عرض جميع الاوسمة
وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
رقــم العضويـة: 46731
تاريخ التسجيل: 123Aug 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: ĶŚÁ
الـــــمدينـــــــة : ...
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ْ~ْ
المشاركــــــات: 9,656 [+]
الاصــــدقـــــاء: 118
نقاط التقييــــم : 23
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلموو
الله يعطيكـِ العأأفية




رقم المشاركة : (4)
الصورة الرمزية
بائعه الورد
©~{::. عضوة مـآسية .::}~©
عرض جميع الاوسمة
وسام المشرفة المميزة وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام الاشراف وسام صاحبة الحضور المميز 
رقــم العضويـة: 15314
تاريخ التسجيل: 123Aug 2011
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: مصر
الـــــمدينـــــــة : اسكندريه
الحالةالاجتماعية: مخطوبه
الــــوظيفــــــة: طالبه جامعيه
المشاركــــــات: 6,151 [+]
الاصــــدقـــــاء: 80
نقاط التقييــــم : 15
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

مشكووره يا قمر



رقم المشاركة : (5)
الصورة الرمزية
shazaa
![بنــوتــة جــديــدة]!
رقــم العضويـة: 48509
تاريخ التسجيل: 123Sep 2012
العــــــــمــــــر :
الـــــدولـــــــــة: لبنان
الـــــمدينـــــــة : بيروت
الحالةالاجتماعية: متزوجة
الــــوظيفــــــة: ربة منزل
المشاركــــــات: 2 [+]
الاصــــدقـــــاء: 0
نقاط التقييــــم : 10
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

هذه نصائح ممتازة



رقم المشاركة : (6)
الصورة الرمزية
حبيبة نوناا
~{::. عضوة برونزية .::}~
عرض جميع الاوسمة
وسام المواضيع المميزة وسام دعم عدلات وسام العضوه السوبر وسام العضوه المميزة وسام صاحبة الحضور المميز 
رقــم العضويـة: 11768
تاريخ التسجيل: 123Jul 2011
العــــــــمــــــر : 26
الـــــدولـــــــــة: ام الدنيا مصر
الـــــمدينـــــــة : القاهرة
الحالةالاجتماعية: مخطوبة
الــــوظيفــــــة: سكرتير تنفيذي
المشاركــــــات: 3,631 [+]
الاصــــدقـــــاء: 91
نقاط التقييــــم : 12
رد: 8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

يسلم يا قمرات ع النصائح المفيدة دي جزاكي الله خيررررررررررا




إضافة رداضافة موضوع جديد

انت داخل موضوع: [8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده] من قسم : [طرق التخسيس وانقاص الوزن]
الكلمات الدليلة للموضوع: , , , , ,

8 خطوات سهله لتحصلى على بطن مشدوده

أدوات الموضوع

مواضيع جديده من قسم طرق التخسيس وانقاص الوزن

الانتقال السريع



القرآن الكريم
مول عدلات
مطبخ عدلات
مطلوب مشرفات
فضفضة عدلات

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع

تابعينا على الفيس بوك جديد مواضيع المنتدى تابعينا على تويتر Google+‎

أهلاً أهلاً ياست الكل نورتي عدلات

لاننا نعتز بكِ.. نحن ندعوكِ للتسجيل معنا في عدلات ولتكوني أحد أفراد عائلتنا الودودة فهل ستقبلي دعوتنا؟ عملية التسجيل سهلة جدا ولن تستغرق من وقتك سوى أقل من دقيقة