لتحسين الذاكرة

لا للتدخين، لأنه يزيد من فرص فقدانك للذاكرة. لا لشرب الكحول، لأنه يسبب تلف خلايا الدماغ
وأخيرا نصائح لذاكرة أفضل
· إذا كنت تريد حفظ خطاب أو قصيدة، أو نص أدبي، قوم بتجزئته على أقسام ,أحفظ كل جزء خلال 15 دقيقة، أظهرت الأبحاث بأن الدماغ يحفظ أكثر بهذه الطريقة
· يميل الناس لتذكر أول وأخر القائمة، لذلك اخلط الأغراض التي تودي تذكرها وبدل أماكنها على القائمة حتى تتذكر أسرع وأفضل.
· هل غالباً ما تنسى أنك أغلقت الباب أو فصلت سلك الكهرباء ( الشيشة مثلا ) ؟ يمكنك أن تقولها بصوت مرتفع أثناء تأديتها. إذا لم تتذكر فعلى الأغلب ستتذكر أنك لم تقول شيء بصوت مرتفع هذا الصباح
· استعمل ألعاب لتمرين الدماغ
من النظرة الأولى، قد يبدو هذه التمرين سخيفاً—ولكن عندما تتذكر الأمور التي نسيت عملها ستعلم كم هي مهمة
ـ1. لعبة العمدان
الآن بنظرة سريعة، دون تردد خذ ورقة وقلم، وارسم عامودان، اكتب أسماء زملائك في العمل في العامود الأول ولون قطعة من ثيابهم في العامود الثاني، عند انتهاء الدوام، غطي العامود الثاني وحاول أن تتذكر قطعة الثياب لكل شخص. زيد عدد القطع والألوان مع الوقت لتزيد من فعالية ذاكرتك. أنت لا تلعب ، أنت تقوم بتشغيل خلايا جديدة في الدماغ وتوسيع رقعة ذاكرتك
ـ2. لعبة الذاكرة.
وزع المواد التالية إلى ثلاثة أصناف: مطرقة، جزر، عصا الغولف، مسمار، مضرب تنس، مفك، قرنبيط، خسّ، طماطم، كرة، كرة قدم، مزلاج، مستوى. ثم، دون النظر إليها، حاول تذكر المواد في كل صنف. إذا فشلت من أول مرة، فذاكرتك سيئة -- الهدف هو تدريب الذاكرة على تقسيم مجموعة المواد الكثيرة إلى مجموعة أصغر أسهل للحفظ




هل تريد تدريبات أخرى؟
حاول تذكر رقم رخصة القيادة، عن طريق تقسيم العدد إلى ثلاث مجموعات، مثل رقم هاتفك، ورقم الضمان الاجتماعي. كما أن هناك ألعاب أخرى تشغل الذاكرة مثل مربعات الصور التي تختفي وعليك إيجاد الصور المتشابهة