أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي خمسة اطعمه لخسارة الوزن


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هل تريدين خسارة الوزن وتناول أطعمة مغذية وصحية في نفس الوقت بدون شعور بالجوع أو الحرمان، لقد توصل الباحثون أخيرا الى 5 أطعمة يمكن أن تساعد على خسارة الوزن و زيادة التمثيل الغذائي.



1. البيض.

البيض غني بالبروتين وهذا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وفقا لدراسة ضمت 30 امرأة بدينة وجد الباحثون أن النساء اللاتي تناولن بيضتان مع خبز محمص يأكلن كمية اقل خلال الساعات الـ 36 التالية مقارنة مع اللاتي لا يتناولن البيض عموما. كما أظهرت أبحاث أخرى أن البروتين يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى اشتهاء الغذاء.



2. الفاصوليا.

تحتوي الفاصوليا على الكوليسيستوكينين، وهي مادة طبيعية تساعد على انقاص الوزن. هذا وقد أفاد باحثون في جامعة كاليفورنيا، بأن تناول الفاصوليا يحافظ على نسبة السكر في الدم وبالتالي يقي من الشعور بالجوع لفترة أطول كما يعمل على خفض الكولسترول.



3. الشاي الأخضر.

يحتوي الشاي الأخضر على مواد تسمى مضادات الاكسدة تعمل على تسريع الأيض، حرق السعرات الحرارية وتساعد أيضا في حرق الدهون.







4. الأجاص.

يحتوي الأجاص على الكثير من الألياف خاصة ألياف البكتين، التي تقلل من ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولهذا تنصح النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن بتناول ثلاث حبات صغيرة من الأجاص أو التفاح، كما يفقدن الوزن اكثر من اللاتي يأكلن بسكويت الشوفان بدلا من الفاكهة.



5. لحم البقر.

يحتوي اللحم على حمض الليسين، كما يوجد في اللحوم والأسماك وكذلك في منتجات الألبان. ويساعد الليستين على حرق السعرات الحرارية مع المحافظة على العضلات.





إظهار التوقيع
توقيع : om tareq
#2

افتراضي رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

بارك الله فيكى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

يعطيك الصحة

إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#4

افتراضي رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

شكرا غاليتى

بارك الله فيكى

رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

مشكوره

#6

افتراضي رد: خمسة اطعمه لخسارة الوزن

يسلمو
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
الرجيم السريع رجيم سريع جدااااااا لخسارة الوزن ام اياد وباتول طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب زيادة الوزن,أسباب لا تتوقعها تسبب زيادة الوزن جنا حبيبة ماما طرق التخسيس وانقاص الوزن
4 من فوائد الجريب فروت لخسارة الوزن yalda الرجيم والرشاقة
انقاص الوزن جزائرية تركية الارشيف والمواضيع المكررة


الساعة الآن 03:33 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل