أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

برنامج رجيم صحي

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=43651
7115 20
#1

افتراضي برنامج رجيم صحي

برنامج رجيم صحي
نضع لك برنامجا غذائيا من ست وجبات يستمر خمسة أيام
مع ملاحظة أنه بإمكانك الاستمرار في هذا الريجيم الصحي لفترة أطول من أسبوع مع استبدال الوجبات ببعضها لكى لا تمل، ويمكن بواسطة هذا الرجيم إنقاص كيلوجراما كل خمسة أيام :

اليوم الأول

* الوجبة الأولى: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثانية: حبة فاكهة.

* الوجبة الثالثة: سلطة مكرونة مؤلفة من مكرونة مسلوقة مع خضر أو تونة.

* الوجبة الرابعة: طبق سلطة كبير.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من ستيك البقر الخالى من الشحم.
* الوجبة السادسة: كوب زبادى.

اليوم الثانى

* الوجبة الأولى: شريحة جبن قريش 200 جرام.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة رز (أقل من 300 وحدة حرارية) تؤكل مع طماطم وخيار.

* الوجبة الرابعة: علبة صغيرة من اللبن قليل الدسم مع ثمرتين من الفاكهة.

* الوجبة الخامسة: 150 جراما من الجمبرى.

* الوجبة السادسة: نصف موزة.

اليوم الثالث

* الوجبة الأولى: 25 جراما من حبوب الإفطارالخاليةمن

السكر، يضاف إليها 150 ملليلترا من الحليب الخالى من الدسم.

* الوجبة الثانية: قطعة توست.

* الوجبة الثالثة: سلطة خضراء كبيرة عليها ثلاث قطع من سمك الساردين المعلب.

* الوجبة الرابعة: كوب من شوربة الطماطم الخاصة بالريجيم.

* الوجبة الخامسة: 250 جراما من الفاصوليا خضراء.

* الوجبة السادسة: حبة فاكهة.

اليوم الرابع

* الوجبة الأولى: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثانية: بيضة مسلوقة.

* الوجبة الثالثة: سلطة كبيرة من الخس والطماطم والفاصوليا الخضراء مع 4 زيتونات.

* الوجبة الرابعة: ثمرة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: قطعة لحم 100 جرام مشوية.

* الوجبة السادسة: طبق سلطة خضراء كبير.

اليوم الخامس

* الوجبة الأولى: شريحتان من صدر الدجاج المسلوق.

* الوجبة الثانية: نصف كوب لبن رائب.

* الوجبة الثالثة: طبق خضراوات مسلوق.

* الوجبة الرابعة: حبة فاكهة.

* الوجبة الخامسة: أومليت مؤلف من بيضتين مع جبن (25 جراما).

* الوجبة السادسة: كوب زبادى خالى الدسم.

الالتزام بهذا البرنامج هو المحفز الحقيقي للنجاح






منقوول


إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#2

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

انواع الريجيم ديصعبه افضل تقليل كميات الاكل والرياضه بس مافيش عزيمه
#3

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

يسلمووو علي الدايت
إظهار التوقيع
توقيع : nesrinaaa
#4

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

رد: برنامج رجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

رد: برنامج رجيم صحي
#6

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

الف شكر وبالتوفيق ان شاء الله
#7

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

رد: برنامج رجيم صحي
#8

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

شكرا يا سكر
#9

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : Milla William
#10

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

اسعدني مروركم
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#11

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

الريجيم حلو بس المهم العزيمه يابنات والله وان حد يشجعك بجد ومن قلبه وتسلمى يا ام وليد على الموضوع
#12

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طافى
الريجيم حلو بس المهم العزيمه يابنات والله وان حد يشجعك بجد ومن قلبه وتسلمى يا ام وليد على الموضوع
منورة يا طافي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#13

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

يسلمووووووووو ام وليد
#14

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الحوراء25
يسلمووووووووو ام وليد
رد: برنامج رجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#15

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

مشكورة
#16

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

هو افضل حاجه فعلا انك تقللى الاكل وتعملى رياضه كتيره احسن من انظمه الدايت ...بس الموضوع رائع جزاكى الله خيرا
#17

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

رد: برنامج رجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#18

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي

مشكوه الك
#19

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تــو تــا
مشكوه الك
رد: برنامج رجيم صحي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان
#20

رد: برنامج رجيم صحي

شكرا بس انا مش محتاجه رجيم انا وزنى 30كيلو بس
#21

افتراضي رد: برنامج رجيم صحي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روضه الفاتنه
شكرا بس انا مش محتاجه رجيم انا وزنى 30كيلو بس
كويس ياقمر وان شاء الله تحافظي عالوزن المثالي
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الايمان


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم صحي: هكذا يأكل خبراء التغذية والحميات الغذائية 2024 حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
رجيم التفاح أفضل رجيم صحي وامن لافالانتينا طرق التخسيس وانقاص الوزن
ريجيم صحى وسهل 2024 , رجيم صحي وسهل يخسس الجسم خمسه كيلو في الشهر mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 04:20 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل