شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
شوربة العدس الأحمر بالخضروات
وقت الوجبة: 1 ساعة 40 دقيقة
وقت التحضير: 20 دقيقةعدد الوجبات: 6 وجبات
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: ساعة ونصف
المكونات2 ملعقة صغيرة زيت زيتون بكر
2 كوب بصل مقطع
2 كوب جزر مقطع
4 فصوص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1 ملعقة صغيرة كسبرة مطحونة
1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة زعفران مطحون
ملح حسب الرغبة
6 أكواب مرقة خضار أو لحم أو دجاج أو استبدالها بالماء في حال غيابها
2 كوب ماء
3 أكواب قنبيط مقطع
1 3/4 كوب عدس أحمر
2 طماطم مبشورة
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
4 أكواب سبانخ مقطعة
1/2 كوب قطع أوراق الكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
2 كوب بصل مقطع
2 كوب جزر مقطع
4 فصوص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
1 ملعقة صغيرة كسبرة مطحونة
1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/4 ملعقة زعفران مطحون
ملح حسب الرغبة
6 أكواب مرقة خضار أو لحم أو دجاج أو استبدالها بالماء في حال غيابها
2 كوب ماء
3 أكواب قنبيط مقطع
1 3/4 كوب عدس أحمر
2 طماطم مبشورة
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
4 أكواب سبانخ مقطعة
1/2 كوب قطع أوراق الكزبرة الطازجة
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
طريقة التحضيراغسلي العدس وانقعيه 6 ساعات
سخني الزيت في مقلاة عميقة ثم أضيفي البصل والجزر، مع التقليب حتى تصبح المكونات طرية حوالي 10 دقائق
ضعي الثوم وحركيه مع المكونات حوالي 30 ثانية
أضيفي التوابل والملح؛ قلبي جيداً حوالي دقيقة
أضيفي المرق والماء والقنبيط والطماطم والعدس وصلصة الطماطم على نار عالية حتى الغليان
اخفضي الحرارة ثم غطي المقلاة أو القدر بعض الشيء مع التقليب على فترات حتى يصبح القوام ناعماً؛ وهذه تأخذ حوالي 55 دقيقة
أضيفي السبانخ واتركيها 10 دقائق حتى تذبل ثم إضفاء الموقد
قدمي الشوربة في أطباق مع عصير الليمون وأوراق الكزبرة
سخني الزيت في مقلاة عميقة ثم أضيفي البصل والجزر، مع التقليب حتى تصبح المكونات طرية حوالي 10 دقائق
ضعي الثوم وحركيه مع المكونات حوالي 30 ثانية
أضيفي التوابل والملح؛ قلبي جيداً حوالي دقيقة
أضيفي المرق والماء والقنبيط والطماطم والعدس وصلصة الطماطم على نار عالية حتى الغليان
اخفضي الحرارة ثم غطي المقلاة أو القدر بعض الشيء مع التقليب على فترات حتى يصبح القوام ناعماً؛ وهذه تأخذ حوالي 55 دقيقة
أضيفي السبانخ واتركيها 10 دقائق حتى تذبل ثم إضفاء الموقد
قدمي الشوربة في أطباق مع عصير الليمون وأوراق الكزبرة
لسعرات الحرارية: 338 سعر حراري (17% من الاحتياج اليومي)
الدهون: 2.7 جرام (4% من الاحتياج اليومي)
الكربوهيدرات: 65.7 جرام (28.5% من الاحتياج اليومي)
البروتين: 22 جرام (44% من الاحتياج اليومي)
الألياف: 11.5 جرام (46% من الاحتياج اليومي)
قدّمنا لكِ طريقة عمل شوربة العدس الأحمر بالخضروات. وبالهناء والشفاء.
الدهون: 2.7 جرام (4% من الاحتياج اليومي)
الكربوهيدرات: 65.7 جرام (28.5% من الاحتياج اليومي)
البروتين: 22 جرام (44% من الاحتياج اليومي)
الألياف: 11.5 جرام (46% من الاحتياج اليومي)
قدّمنا لكِ طريقة عمل شوربة العدس الأحمر بالخضروات. وبالهناء والشفاء.
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : إشرآقـــة أمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : نسيم آڸدکَريآت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شوربة العدس الأحمر بالخضروات، وصفة صحية ومفيدة للرجيم.شوربة عدس مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طرق مختلفه لاعداد الشوربه ، انواع كثيره الشوربه وطرق اعدادها | حياه الروح 5 | شوربات وحساء | ||
| فوائد العدس الأحمر ,ماهي فوائد العدس الأحمر, | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| كيفية تحضير شوربة العدس .كيف تصنعين شوربة عدس . حضري بنفسك شوربة العدس | τнє τɪмє σf sυиsєτ | شوربات وحساء | ||
| شوربة العدس "العراقيه,السوريه,بالخضا | omelbanat | شوربات وحساء | ||
| طريقة عمل شوربة العدس الأحمر مع الجزر والبطاطا | thmine | شوربات وحساء | ||
الساعة الآن 12:18 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع