أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال

سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال
سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم ..
وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثالية والصحية..

سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال

زيني الطبق بشرائح الليمون الحامض وتمتعي بوجبة غداء شهية وطيبة ..
سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال
المقادير
عصير الليمون: ملعقتان كبيرتان
زيت الزيتون: ملعقة كبيرة
الثوم: فصّان (مفروم)
ملح: ملعقة صغيرة
فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة
فيليه الهامور: 4 قطع (أو النوع المفضل لديك)
كسكس: كوب
البقدونس: ملعقة كبيرة (مفروم)
بندورة: ملعقتان كبيرتان (مجففة)

سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال
طريقة التحضير
1. اخلطي عصير الليمون والزيت والملح والفلفل الأسود والثوم في وعاء حتى تمتزج المكونات.

2. ضعي السمك في التتبيلة و اتركيه لمدة 10 دقائق.

3. اطهي الكسكس بحسب التعليمات على العبوة ثم أزيليه عن النار واخلطي البقدونس المفروم والبندورة المجففة مع الكسكس.





4. سخني الفرن وضعي السمك في طبق الفرن واشويه لمدة 10 دقائق على الجهتين حتى ينضج.

5. قدميه ساخنا إلى جانب الكسكس المحضر.

سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك المثال



#2

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

تسلم ايدك حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#3

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

امممممممم تسلم ايدك ياقلبي

إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#4

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

يسلموووووووووو حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

نورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#6

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

تسلم ايدك حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
#7

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

انا باموت في السمك
تسلم يايدك ياحبيبتى

#8

افتراضي رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال

رد: سمك فيليه مشوي مع الكسكس للرجيم .وصفة مجربة وشهية بأقل السعرات الحرارية لحميتك ال
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه امة الله استشارات ونصائح مطبخية
الرقص ,,,,, لحرق السعرات الحرارية ЙǑŏƒ التمارين الرياضية
طرق حساب السعرات الحرارية لانقاص الوزن محبه لله طرق التخسيس وانقاص الوزن
7 اعتقادات خاطئة شائعة حول السعرات الحرارية للرجيم توتة واحلى بنوتة طرق التخسيس وانقاص الوزن
جدول السعرات الحرارية لمأكولاتنا اليومية ام هنا طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:07 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل