الم اسفل الظهر، اسباب آلام اسفل الظهر

تتعرض المرأة إلى آلام أسفل الظهر أكثر من الرجل، فتجد نفسها مجبرة على زيارة الأطباء الأخصائيين لعلاج هذه الإشكلاية الصحية المزعجة، والتي تهدر الكثير من الوقت والمال، لذلك عليك سيدتي أن تتعرفي على أسباب آلام الظهر وتجنبها فالوقاية خير من العلاج، وحماية ظهرك يمكنك من عيش حياة صحية أسهل وأكثر سعادة، وفي هذا المقال نقدم لك سيدتي أهم أسباب آلام الظهر لكي تتجنبيها، تابعي معنا:

من أهم أسباب آلام الظهر هي الانحناء لحمل الأثقال، وهذا ما يحول المنطقة السفلى من الظهر هي مركز ارتكاز الثقل مما يسبب ضغطا مضاعفا عليه، لذلك عليك سيدتي عدم الانحناء لحمل الأدوات الثقيلة بل عليك ثني ركبتيك لأقصى حد ممكن حتى تجنبي آلام الظهر في ما بعد.

تحتاج المرأة للانحناء كثيرا للقيام بشؤون المنزل وتربية الأطفال وجمع أغراضهم، الأمر الذي ينجم عنه الكثير من الآلام الموضعية في منطقة أسفل الظهر والتي تعاود الظهور باستمرار بتواصل الأنشطة المنزلية المركبة والمضنية.

من الضروري جدا أن تستقبل السيدة النشيطة في منزلها اليوم بالإحماء لتجنب الكدمات والتمطط العضلي الذي قد يسبب آلاما مبرحة ولمدة طويلة، لذلك عليك سيدتي القيام ببعض الحركات الإحمائية لمدة 5 دقائق على أقل تقدير لتمطيط العضلات وإعدادها للنشاط اليومي.

لا تُعرضي نفسك للكثير من الإجهاد أثناء فترة الحمل لأن زيادة الوزن في حد ذاتها تُسبب الكثير من آلام الظهر في المنطقة السفلى تحديدا، فما بالك عند حملك لبعض الأثقال أو عند إجهادك لنفسك، لذلك عليك سيدتي الاهتمام جيدا باستقامة ظهرك طول هذه الفترة.