أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129855 الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون




الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون



الرجيم الهولندي من أفضل أنواع برامج الرجيم التي تعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن وتنحيف الجسم.

يُتبع هذا النظام الغذائي لمدة سبعة أيام مما يساعدك في نهاية تلك الحمية الغذائية على خسارة خمس كيلوجرامات.



يوصى بممارسة التمارين الرياضية بجانب هذا النظام لضمان نتائج جيدة.

السبت

الإفطار: ساندويتش سجق مضاف له جبنة سايحة + شريحتين لحم بقرى + كوبين شاي.

الساعة 11: كوبين قهوة + بسكويت + ثمرة فاكهة.

الغداء: 2 ساندويتش سجق وبصل + بيض مسلوق + كوب لبن نصف خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين من الشاي + كوب شوربة.

العشاء: كوب عصير طماطم + 30 جرام لحم بقرى + بصل + طماطم + شريحة جبن + كوب لبن نصف خالي الدسم.

الحلوى: كوب زبادي خالي الدسم مضاف له تفاح وقرفة + كوبين قهوة + كوب عصير كريز + قطعة جبن أو شريحة لحم.



الأحد

الإفطار: شريحة توست + عجة بيض مع طماطم + كوب عصير برتقال طازج + كوبين شاي.

الساعة11: كوبين قهوة + بسكويت مضاف له زبدة التفاح + ثمرة فاكهة.

الغداء: 2 ساندويتش سجق وبصل + صوص الزبادي وكاتشاب + كوب لبن خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين من الشاي + كوب شوربة.

العشاء: 100 جرام لحم بقرى + جبن + مشروم + دقيق متبل + فلفل أسود + عصير العنب.



الحلوى: شكولاتة داكنة + كوبين قهوة + ثمرة فاكهة.

الاثنين

الإفطار: كوب فواكه أو كورن فليكس + سجق + كوبين شاي.

الساعة 11: كوب قهوة + شريحة كيك أو بسكويت أو كوكيز + ثمرة فاكهة واحدة.

الغداء: 2 ساندويتش من شرائح اللحم البتلو + عجة بيض مع نصف ثمرة طماطم + بصلة + كوب حليب خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين شاي + كوب شوربة.

العشاء: قطعة لحم بتلو مشوية + بروكلى وبطاطس مهروسة.

الحلوى: فاكهة + زبادي خالي الدسم مضاف له قطع فراولة + كوبين قهوة.





الثلاثاء

الإفطار: ساندويتش سجق أو قطعة لحم مسلوقة + قطعة جبن +كوبين شاي.

الساعة 11: كوبين قهوة + بسكويت + ثمرة فاكهة.

الغداء: شريحة خبز + قطعة جبن قريش + كيوى + كوب لبن.

يمكنك تناول كوبين شاي + كوب شوربة.

العشاء: شريحة لحم بقرى + ثمرتين بطاطس صغيرة الحجم مسلوقة.

الحلوى ، كوبين قهوة + ثمرة فاكهة + قطعة حلوى خالية من الدهون وقليل من السكر (الجيلي والمرشيملو).

الأربعاء

الإفطار: معلقتين زبادي خالي الدسم + كوب عصير برتقال طازج + كوبين شاي.

الساعة 11: كوبين قهوة + كيك أو فطيرة أو كوكيز + ثمرة فاكهة.

الغداء: 2 ساندويتش من اللحم البقرى مضاف له بصل + كوب من اللبن خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين من الشاي + كوب شوربة.

العشاء: صدور الديك الرومي.

الحلوى: كوب زبادي خالي الدسم + كوبين قهوة + ثمرة فاكهة + ليمون.

الخميس

الإفطار: ساندويتش جبن + كوبين شاي.

الساعة 11: كوبين قهوة + بسكويت + ثمرة فاكهة.

الغداء: 2 ساندويتش من اللحم البقرى + خيار + طماطم + كوب لبن نصف خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين من الشاي + كوب شوربة.

العشاء: برجر فرنسي (اللحم البقرى + ثوم + فلفل اسود + زيت الزيتون + كريمة) مضاف له بطاطس وبروكلى مهروس.

الحلوى: كوب زبادي خالي الدسم + كوبين قهوة + ثمرة فاكهة + ليمون.

الجمعة

الإفطار: قطعة جبن قريش + كوبين شاي.

الساعة 11: كوبين قهوة + شريحة كيك + ثمرة فاكهة.

الغداء: 2 ساندويتش مربى + كوب لبن خالي الدسم.

ثم يمكنك تناول كوبين من الشاي + كوب شوربة.

العشاء: 600 جرام سمك القد + 4 طماطم + القليل من البقدونس + وزيتون وخس.

الحلوى: كوب زبادي خالي الدسم + كوبين قهوة + ثمرة فاكهة + ليمون.


الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون




إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون

موضوع حلو يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : دنيا الداودي
#3

افتراضي رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون

مشكوووووووور
#4

افتراضي رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون

رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#5

افتراضي رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون

تسلمي عل الوصف الرائع ..
#6

افتراضي رد: الرجيم الهولندي لخساره الوزن الزائد وحرق الدهون

good
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون مايا علي العيادة الطبية
رجيم اللارجيم لتخسيس 5 كجم دون عناء او حرمان, رجيم بدون رجيم, 2024 mercy bird طرق التخسيس وانقاص الوزن
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
رجيم انقاص الوزن الزائد كلة في يوم واحد حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
جراحة شفط الدهون في سؤال وجواب لؤلؤة الايمان العيادة الطبية


الساعة الآن 05:11 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل