أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129770 نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024
صحتك ضعيفة، وزنك قليل، تعاننين من نقص في الشهية ونشعرين بالشبع بسرعة فإذن أنت هي التي سئمت من النحافة. النحافة التي أعتبرها مشكلة أصعب من الوزن الزائد لأن الأشخاص الذين يعانون منها يجدون صعوبة في الإستجابة للتعليمات الغذائية. ولكن عزيزتي إذا كنت تشكين من إنخفاض كبير في وزنك يجب عليك أن تتحلّي بالصبر عند اتباع أي نظام غذائي من شأنه أن يزيد من وزنك فذلك يتطلب منك حتى ستة أشهر لكي تحصدي ما تزرعين. فيا زهرتي النحيلة إليك نصائح تساعدك للتخلص من مشكلتك وزيادة وزنك بطريقة فعالة.

أعدّي هذه الوصفة السحرية لزيادة الوزن
في الليل، إنقعي كوب من الخشاف (المشمش المجفف) والخوخ والزبيب في ثلاث أكواب من المياه الدافئة وفي اليوم التالي إخفقي هذا المزيج في الخلاط الكهربائي لمدة خمس دقائق ومن ثم أضيفي إليه ربع كوب من اللوز النيء والمكسّر وربع كوب من الجوز النيء والمكسّر أيضاً مع الإستمرار بالخفق وأخيراً أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من العسل إلى هذا المزيج. فهذه الوصفة أحسبها سحرية خصوصاً إذا تمّ تناولها في الصباح حيث أنها تمنحك ما يقارب 500 وحدة حرارية وهي أيضاً تفتح شهيتك خلال باقي اليوم إذ أنها غنية جداً بالسكر والمواد المغذية. ويمكنك عزيزتي في بادىء الأمر تناولها بدل من وجبة الفطور ولكن دون نسيان كوب الحليب الصباحي. ومن ثم وبعد التعوّد على هذه الوصفة السحرية يمكنك تناول نصفها في الصباح مع وجبة الإفطار وكوب الحليب ونصفها الآخر في فترة ما بعد الظهر. فلا تترددي أبداً في إعداد هذا المزيج الرائع واللذيذ الذي سيمنحك الجسد الذي تحلمين به.

تناولي وجبات صغيرة ولكن مليئة بالسعرات الحرارية
إن جميع الأشخاص الذين يعانون من النحافة يستهلكون عدد وجبات أقل من غيرهم وأيضاً يتناولون كميات أقل بكثير من الطعام فلذلك لا يمكنهم أن يزيدوا فجأة من كمية طعامهم ولكن يمكنهم أن يجعلوها أغنى بالسعرات الحرارية. فما عليك أن تقومي به هو الحرص أولاً على تناول خمس وجبات متوزعة على النهار وثانياً زيادة عدد سعرات تلك الوجبات ببعض الخطوات البسيطة والسهلة :





-أضيفي ملعقتين كبيرتين من العسل إلى كوب الحليب الصباحي.
-أضيفي زيت الزيتون أو الزبدة إلى الخضار المسلوقة.
-ضعي بعض قطع الجبنة الصفراء في مأكولاتك خلال طهيها.
-ركّزي على تناول الوجبات التي تدخل الكريما الطازجة في إعدادها فهي غنية بالسعرات الحرارية مثل المعكرونة بالبشاميل، الستروغونوف باللحمة وفطيرة الدجاج.
-أضيفي زيت الزيتون أو الكانولا مع بعض قطع الأفوكادو إلى السلطة.
-أضيفي المكسرات المقلية إلى طبق الأرز باللحمة أو الكبسة.
-أعدّي كوباً من الفواكه المجففة وتناوليه كوجبة خفيفة فهو غني جداً بالسعرات الحارية، الفيتامينات والمعادن.
-قومي بإضافة المزيد والمزيد من العسل أو السكر إلى مشروباتك مثل العصير، الشاي، النعناع وغيرها.
شاهدي التلفاز أو إسمعي الموسيقى خلال تناول الطعام

عند مشاهدة التلفازأو سماع الموسيقى المفضلة لديك خلال تناول وجباتك فذلك سيؤدي إلى تناول المزيد من الطعام دون الشعور بذلك. فهذه الطريقة هي سهلة جداً ومسلية، فحاولي باستمرار الحصول على طعامك وأنت تشاهدين إحدى مسلسلاتك المحببة أو برنامجك المفضل لأن ذلك سيدفعك إلى أخذ كمية أكبر من الطعام وبالتالي من السعرات الحرارية التي ستساعدك في زيادة وزنك. فاحصلي على جسم ممتلىء بعض الشيء بفضل هذه النصيحة سهلة التطبيق.
وأخيراً عزيزتي، صدّقيني أن نتائج هذه النصائح السهلة تستحق التعب لأنك إذا اتبعتيها بالطريقة الصحيحة فمن المؤكّد أن جسمك سيبدو أجمل مما هو عليه وسيكون بإمكانك لبس ما يحلو لك وبثقة كبيرة أيضاً.

نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024



إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#2

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

تسلمى يا جميل

#3

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

تسلمي يا قمر على النصائح
إظهار التوقيع
توقيع : بياض الثلج
#4

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#5

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

شكراااااا لكي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

موضوع جميل ياميوش تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#7

129770 رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطور الجنه
تسلمى يا جميل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بياض الثلج
تسلمي يا قمر على النصائح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنا حبيبة ماما
رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
شكراااااا لكي حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الروح123
موضوع جميل ياميوش تسلم ايدك

نورتوني حبيباتي

ماننحرم من طلتكم
شكراً على المرور العطر

إظهار التوقيع
توقيع : بنوتة عسولة 654
#8

افتراضي رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024

رد: نصائح سريعة للتخلص من النحافة وزيادة الوزن 2024
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن ام حامد الطب البديل
وصفة رائعه للتخلص من الوزن الزائد بالخيار والخس بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
كل ما تريد معرفته عن النحافة.. أسبابها ومضاعفاتها وطرق زيادة الوزن ميمى دودو زيادة الوزن والتخلص من النحافة
زيادة الوزن,12 طريقة لزيادة الوزن والتخلص من النحافة بنوتة عسولة 654 الارشيف والمواضيع المكررة
التخلص من النحافة وزيادة الوزن ادخلوا اسمعونى مش هتخسروا حاجه Hasna Mohamed الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 05:33 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل