أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

هل لاحظت تراجعاً في جهاز المناعة لديك بعد شهر الصوم، وتودين استعادة صحتك وتحسين مزاجك أيضاً في عيد الفطر؟ إليك 5 أطعمة لتحقيق ذلك:

4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

1- شاي المريمية
تسيطر هرمونات مثل الكورتيزول على الجسم عند الشعور بالتوتر والقلق، ما يجعل المريمية مفيدة في هذه الحالة، بسبب احتوائها على فلافونويد فريد من نوعه، وثبت أنَّ هذا المركّب يمكن أن يقلّل من هذه الهرمونات، التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب وإلى الجوع وتخزين الدهون.
شرب شاي المريمية هو في الواقع واحد من أفضل النصائح لتخفيف الوزن في جميع أنحاء العالم.
4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

2- فطر بورتوبيللو
مصدر جيّد للبوتاسيوم ولموادّ غذائية أخرى يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم وتعويض الآثار السلبية للصوديوم الزائد. كما وجد الباحثون في جامعة فلوريدا ارتفاعاً في المناعة لدى الأشخاص الذين تناولوا 800 جرام من الفطر المطبوخ كلّ يوم لمدة أربعة أسابيع. ويعزو الخبراء هذه الزيادة إلى مستويات عالية من فيتامين "دي" D، الذي يتركّز فيه الفطر بنسبة عالية.

4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج






3- الجوز البرازيلي
أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر في النساء مرض التهاب الغدة الدرقية المزمن، الذي يؤدي إلى 80 في المئة من جميع حالات قصور الغدة الدرقية. في هذه الحالة، يهاجم الجهاز المناعي الغدة الدرقية التي تتحكم بالأيض وتسبّب البطء في فقدان الوزن وربما زيادته.
للمساعدة في تقليل مضادات الغدة الدرقية، جرّبي إضافة جوز البرازيل إلى نظامك الغذائي، لأن هذه المكسّرات غنية بالسيلينيوم، وهو معدن يساعد وظيفياً الغدة الدرقية؛ علماً بأنَّ كلّ من يعاني قصوراً في الغدة الدرقية قد يعاني من نقص في السيلينيوم، والدراسات تبيّن أنّ مكمّلات من 80 ميكروجرام يومياً، موجودة في الجوز البرازيلي ستساعد على الحدّ من مضادات الغدة الدرقية.
4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

4- الشمندر أو البنجر
بالإضافة إلى كونه مصدراً للكثير من الموادّ الكيميائية النباتية، يعتبر مصدراً فريد لصباغ بيتائين، وهو من مضادات الأكسدة القوية، وذات النشاط المضادّ للالتهابات. والبيتائين تزيد من سرعة التمثيل الغذائي، وتؤثر إيجاباً في آلية مقاومة الأنسولين وإيقاف الجينات التي تشجع تجمع الدهون، وتحسّن المزاج، لأنَّ البيتائين ترفع مستوى السيروتونين (هرمون السعادة) في الدماغ، وهو من الأطعمة التي يوصى بها لمحاربة زيادة الوزن!


4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج




إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#2

افتراضي رد: 4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

الله يعطيك العافية
إظهار التوقيع
توقيع : هدوء قلم
#3

افتراضي رد: 4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

يسلموو
مشكورة

#4

افتراضي رد: 4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

مشكورة
#5

افتراضي رد: 4 أغذية مثبتة علمياً لتقوية المناعة وتحسين المزاج

شكراااااا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
أهم 10 أطعمة لتقوية جهاز المناعة للطفل: ريناد المتولي العناية بالطفل
أغدية مفيدة لتقوية مناعة الجسم الموجودة الطب البديل
أغذية لتقوية النظر,10 أغذية تجعل بصرك بقوة نظر الصقر الملكة نفرتيتي الطب البديل
9 طرق لتقوية جهاز المناعة اماني 2011 العيادة الطبية


الساعة الآن 01:30 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل