اقوى 3 حميات 2024 تفقدك 10 كيلو في 30 يوم
اقوى 3 حميات 2024 تفقدك 10 كيلو في 30 يوم نقدمها لكم على مجلة رجيم و لكم اختيار انسب برنامج لكم المهم فقط الالتزام به كما هو دون تغيير .
الحميات الثلاثة
الحمية الاولى
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
125 غرام لحم دون دهون +400 غرام خضر +120 غرام بطاطا +شريحه خبز
العشاء
بيضه مسلوقه +200 غرام خضار طازجه +120 غرام مكرونه اي 4 ملاعق تقريبا + 1 زبادي طبيعي .
الحمية الثانية
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
لحم من غير دهون 150 غرام او 200 غرام سمك + 200 غرام خضار طازجه +30 غرام جبن + شريحه خبز
العشاء
400 غرام خضار طازجه +4 ملاعق رز + 1 فاكهة.
الحمية الثالثة
فطور الصباح
شاي او قهوة دون سكر + شريحه خبز + 100 غرام جبن ابيض او كوب حليب + 10 غرام زبدة + حبة فاكهة
الغذاء
150 غرام سمك +4 ملاعق رز +1 زبادي طبيعي +شريحه خبز
العشاء
4 ملاعق مكرونه او كسكسي ( معجنات ) + 400 غرام خضر طازجه + حبه فاكهة
[IMG]https://i2.wp.com/www.***- /wp-content/uploads/2017/01/Diet-Plan-Reviews.jpg?resize=702%2C364[/IMG]
قواعد هامة لكل الحميات
مسموح في اليوم ملعقتين زيت.
نصف ملعقة صغيره ملح.
البهارات و الليمون.
عند الاحساس بالجوع يشرب كوب حليب دافئ.
بالنسبه لطهي المكونات يكون سلق او شوي او على البخار.
الخضار اما تؤكل نيئه مسلوقه او شوربه .
شرب الماء لترين في اليوم.
القيام بالرياضه 5 ايام في الاسبوع.
اليوم السابع هو يوم مفتوح.
احترام اوقات الاكل خصوصا فطور الصباح يكون قبل 9 صباحا و يكون موحدا في كل ايام الاسبوع.
رد: اقوى 3 حميات 2024 تفقدك 10 كيلو في 30 يوم
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أكل بيتي | أكل بيتي | مشاريع وافكار تجاريه | ||
| اكلات بيتي للموظفات والشركات | ام سوفا | سوق عدلات النسائي العام | ||
| اكل بيتى للاسكندرانيه مفيش ارخص من كده | مدام سوسن | سوق عدلات النسائي العام | ||
| جروب انا حلوة وست الكل وبيتى زى الفل (ج2) مكملين بأذن الله | semsemahasan | افكار وتجارب منزلية | ||
| اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى | سمكه سكره | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 12:24 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع