أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
سمك السلمون
سمك السلمون يعد من أفضل الأطعمة في فترة الرضاعة، فهو يمد الجسم بالطاقة حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية التي تدخل في تركيب لبن الأم، كما تعمل تلك الأحماض على تحسين الحالة المزاجية وتعالج اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
اللبن والجبن وباقي منتجات الألبان تعد مصدر رئيسي للكالسيوم والبروتين وفيتامين B. والكالسيوم على وجه الخصوص مهم جداً في فترة الرضاعة لتصنيع لبن الأم. وإذا لم يجد الجسم كفايته من الكالسيوم لتخليق اللبن، فإنه يتجه إلى سحب الكالسيوم الموجود في عظام الأم.
اللحوم
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون تعتبر من الأطعمة الضرورية للأمهات بعد الولادة، حيث تمد الجسم بالطاقة كما أنها تحتوي على البروتينات والحديد.
الأرز البني
كثير من الأمهات يردن التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة وبالتالي يقللن من تناول النشويات, والأرز البني هنا يقوم بدور النشويات المفيدة التي تعطي الطاقة للجسم مع سعرات أقل، بدلاً من حرمان الجسم من النشويات كلياً.
البرتقال
البيض
البيض مصدر مهم للبروتينات، ومن الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين D الذي يحافظ على سلامة العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
الخضروات
فوائد تناول الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي ، فالخضروات تحتوي على فيتامين A اللازم لتكوين لبن الأم. كما تحتوي الخضروات على الكالسيوم، وفيتامين C، والحديد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
سمك السلمون
سمك السلمون يعد من أفضل الأطعمة في فترة الرضاعة، فهو يمد الجسم بالطاقة حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الصحية التي تدخل في تركيب لبن الأم، كما تعمل تلك الأحماض على تحسين الحالة المزاجية وتعالج اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
اللبن والجبن وباقي منتجات الألبان تعد مصدر رئيسي للكالسيوم والبروتين وفيتامين B. والكالسيوم على وجه الخصوص مهم جداً في فترة الرضاعة لتصنيع لبن الأم. وإذا لم يجد الجسم كفايته من الكالسيوم لتخليق اللبن، فإنه يتجه إلى سحب الكالسيوم الموجود في عظام الأم.
اللحوم
اللحوم الحمراء الخالية من الدهون تعتبر من الأطعمة الضرورية للأمهات بعد الولادة، حيث تمد الجسم بالطاقة كما أنها تحتوي على البروتينات والحديد.
الأرز البني
كثير من الأمهات يردن التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة وبالتالي يقللن من تناول النشويات, والأرز البني هنا يقوم بدور النشويات المفيدة التي تعطي الطاقة للجسم مع سعرات أقل، بدلاً من حرمان الجسم من النشويات كلياً.
البرتقال
البيض
البيض مصدر مهم للبروتينات، ومن الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين D الذي يحافظ على سلامة العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام.
الخضروات
فوائد تناول الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي ، فالخضروات تحتوي على فيتامين A اللازم لتكوين لبن الأم. كما تحتوي الخضروات على الكالسيوم، وفيتامين C، والحديد بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
إظهار التوقيع
توقيع : انسانة الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wa fa
جزآآآآك الله خيرآآآ
جزانا و اياكي
منورة
إظهار التوقيع
توقيع : انسانة الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة مهمة للأم بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة | ام عشتار | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها | لولو حبيب روحي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اكتئاب ما بعد الولادة / اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه / اكتئاب ما بعد الاجهاض | ЙǑŏƒ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| نصائح لتخفيف الام الولادة ، الام الولادة ، تخفيف الام الولادة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 09:16 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع