أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

تبحث الكثير من الفتيات عن طرق تساعدهم على إنقاص أوزانهم الزائدة بشكل سريع وبصورة آمنة، وهي المعادلة التي ربما يصعب تحقيقها بسبب إيقاع الحياة غير المنتظم.

وتعتبر خسارة الوزن ليس عملا سهلاً أبداً على الكثيريين، فالذين يتبعون نظاماً معيناً لخسارة أوزانهم يتطلب منهم ذلك الكثير من الإرادة والتصمصم والحماسة، ولكن سرعان ما يذهب كل هذا هباءاً عندما ينحرفون عن نظام الريجيم المتبع ويتناولون كمية أكبر من الطعام.

واليوم سنقدم لكم بعض النصائح لخسارة الوزن بشكل صحي وقياسي:

- تجنُب الوجبات المسائية الكبيرة أو تناول عشاء في وقت متأخر. إحرصي على تناول وجبة العشاء قبل الساعة ثمانية مساءاً. عند الإستيقاظ صباحاً يجب أن تشعري بالجوع بعد فترة قصيرة، هذا الجوع يدل أنك لم تكثر الأكل في الليلة السابقة.


- تناول الوجبة الأساسية أو الوجبة الخفيفة قبل الشعور بالجوع الشديد. تجويع الجسم أو الشعور بالجوع لفترات طويلة يؤدي الى الإفراط في الأكل، لذلك تناولوا الطعام كل ساعتين تقريباً.





- شرب ماء، قهوة، شاي أو أعشاب مثل زهورات، يانسون، بابونج، قرفة، زنجبيل... مع تجنُب العصائر والمشروبات الغازية، حيث أن هناك خطأ شائع يرتكبه العديد وهو تفسير العطش على أنه جوع لذلك شرب الماء والسوائل يقلل من هذا الجوع الوهمي.

- خذي أنواع مختلفة من الأطعمة حتى لا تشعري بالملل، في العديد من الحالات يفشل النظام الغذائي الصحي لإعتقاد الشخص أن خيارات الأطعمة الصحية محدودة. خذي بعض الوقت لتحديد وصفات صحية و لذيذة، وسف تجدي بعض الأفكار لهذه الوصفات في وصفات صحية.

- الإحتفاظ بمذكرة يومية تكتب فيها الطعام الذي تأكله عند كل وجبة وبين الوجبات، هذه الطريقة أظهرت نتائج جيدة للراغبين بتخفيف الوزن لذلك يستخدمها العديد من أخصائيي التغذية في عياداتهم، حيث أن العديد من الأشخاص غير قادرين على تحديد الكميات التي يتناولونها في اليوم.



إظهار التوقيع
توقيع : للجنة اسعى❤
#2

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

الواحد عايز يتخن مش يخس والله هههههههههه
#3

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

مشكوووووو ره
#4

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

مشكوره حبيبتي مآ قصرتي تقبلي مروري
#5

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

مشكوره حبيبتي
#6

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
#7

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

شكرا ....بحاول امشي عالنظام بس عاوزة حاجه تسد الشهيه لو سمحتوا
#8

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: كيفية خسارة الوزن في وقت قياسي

شكرا حبيبتي
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
طريقةخسارة الوزن للمُراهقات ,طريقة تساعد فى خسارة الوزن بسرعة نورهان 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعشاب تحسن الايض و تسرع عملية نزول الوزن ام حامد الطب البديل
انقصى وزنك بعد سن الثلاثين.طرق خسارة الوزن بعد سن الثلاثين.افضل طرق لانقاص وزنك ام مالك وميرنا طرق التخسيس وانقاص الوزن
5 معتقدات خاطئة حول خسارة الوزن.. ما هي؟! زهره التحرير طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:23 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل