6 خطوات من أجل دورة شهرية أقل

هل تعانين من الدورة الشهرية الثقيلة و تستمر معكي لفترات طويلة؟ بعض العادات التي إذا اتبعتيها تجعل أيام الدورة الشهرية أقل و تنتهي سريعا.





تجنبي تناول الأطعمة المصنعة،، قدر المستطاع تناولي الأشياء الطبيعية و اجعلي هذا في نمط حياتك لأن الإضافات و المواد الحافظة و مكسبات الطعم و الرائحة تسبب اضطرابات في الجسم.

تناولي الخضار و الفاكهة في كل وجبات و اجعليها الخيار الأول عند الحاجة لتناول شيء بين الوجبات.

تناولي الإبوبروفين بعد استشارة طبيبك، و احرصي على عدم تناول أكثر من الجرعة المحدد. الإبوبروفين يساعد في تقليل الدورة الشهرية.

تناولي كميات كبيرة من الماء مما يساعد في ترطيب الجسم و يساعد في مرور الدماء خارج الجسم بشكل أسرع.

تدفئة منطقة البطن. ضعي أشياء دافئة مثل زجاجة ماء ساخن أو الإربة الساخنة على منطقة أسفل البطن مما يسهل من عملية خروج الدماء من الجسم و يعجل من انتهاء الدورة الشهرية.

مارسي الرياضة حتى في فترة الدورة الشهرية. ممارسة بعض التمارين الخفيفة تجعلك تحافظين على رشاقتك و تساعد في انتظام الدورة الشهرية.

عدم انتظام الدورة الشهرية تنتج عن ابتاع العادات الخاطئة و تناول الأطعمة الضارة بالصحة، لذا باتباع النصائح التي تم ذكرها و تغير نمط حياتك للأفضل تساعدين في الحفاظ على صحتك و تعانين من مشاكل