أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

ما هو رجيم الزبادي ؟

رجيم الزبادي رجيم رائج و مشهور في الوطن العربي. حيث يتم نشر هذا الرجيم في العديد من المجلات النسائية و مواقع التخسيس. فهذه المواقع و المجلات تزعم أن بأمكانك خسارة 4 كيلو اسبوعيا من وزن جسمك عندما تتبع هذا الرجيم. و الرجيم كالتالي:
الافطار : علبة زبادي محلاة بالعسل مع كوب شاي او قهوة مع لبن خالي الدسم
الغذاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع قطع لحم او دجاج مشوي و طبق سلطة
العشاء: كوب زبادي محلى بالعسل مع 3 قطع فاكهة منخفضة السعرات الحرارية.
بنظرة سريعة على هذا الرجيم , فأن مجموع السعرات الحرارية حوالي 500 سعر حراري فقط. و لا يوجد أي اختلاف عن رجيم عيادة التخسيس التقليدية سوى أضافة كوب زبادي محلى بالعسل الى كل وجبة.
ما هي عيوب رجيم الزبادي ؟

حقيقة , فأن اتباعك لرجيم 500 سعر حراري , فا بأمكانك خسارة فعلا 3-4 كيلو جرام اسبوعيا. لكن معظم الخسارة تكون من عضلات الجسم و ليس الدهون. و هذا للاسباب التالية:
الرجيم شديد الانخفاض في السعرات الحرارية : فعندما تنخفض السعرات الحرارية بهذا الشكل الرهيب , فأن الجسم يبدأ في اهدار و تكسير الكتلة العضلية . و هذا بدوره يؤدي الى التخفيض في معدلات الأيض الغذائي (معدلات الحرق) و الدخول فى مرحلة المجاعة , مما يؤدي الى الى التوقف فى خسارة الوزن و الدخول في مرحلة ثبات الوزن بعد بضعة شهور. هذا بالاضافة الى الشكل الضعيف و السئ و تراكم الدهون المستعصية لمتبع هذا الرجيم.
ثمانية اسباب لفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية
الرجيم القاسي متى يكون مناسبا و متى يكون غير مناسب مع امثلة للرجيم.
لماذا تفشل الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ؟

الرجيم خالي تماما من الدهون : تناول الدهون لا يؤدي الى زيادة الوزن.. هذه مجرد أسطورة. جسم الانسان يحتاج الى الدهون من أجل الحياة. الامتناع تماما عن تناول الدهون و خاصة الاوميجا 3 قد يؤدي الى مضاعفات صحية خطيرة و قد يسبب الوفاة لا قدر الله. يجب عليك ان تتناول 15-20% من سعراتك الحرارية من الدهون من اجل الحفاظ على حياتك و من اجل معدلات اكبر للتخسيس و حرق الدهون.
الرجيم لا يتضمن نظام تدريبي: يجب اولا ممارسة تمارين الحديد سواء للرجل او المرأة للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء اتباع الرجيم. في حالة تجاهل تمارين الحديد فأن معظم الوزن المفقود يكون من العضلات و ليس الدهون. و هذا يؤدي الى ابطاء معدل الأيض الغذائي و توقف معدلات الحرق.
اهمية تمارين الحديد لزيادة معدلات الأيض الغذائي
الرجيم خالي من العناصر الغذائية الاساسية : الرجيم شديد الفقر في الفيتامينات و المعادن و الالياف . و هذا يؤدي الى الاصابة بالضعف و تدهور الصحة و الاكتئاب و الاحباط و التعب و الدوخة و ضعف المناعة و الارق و الجوع الشديد.
ما هو البديل الأمثل لرجيم الزبادي ؟

مما لا شك فيه , فأن الزبادي طعام ممتاز أثناء الرجيم . فهو به بروتينات و فيتامينات و معادن و كالسيوم و باكتريا تساعد على الهضم. لذلك بأمكانك تناول كميات كبيرة من الزبادي و استخدامه في السلطات و عمل دريسنج من الزبادي و عمل مشروبات فواكه بالزبادي و عمل ايس كريم الزبادي..الخ
و لكن يجب ان يحتوي نظامك الغذائي على كميات جيدة من السعرات الحرارية و الدهون و البروتينات و النشويات و الفيتامينات و المعادن . كما يجب ممارسة تمارين الحديد و الايروبكس لزيادة معدلات حرق الدهون و تجنب الضعف و ثبات الوزن.
يجب ان يكون لديك خطة طويلة الاجل لحرق دهون الجسم كلها و الحفاظ على الكتلة العضلية . و الا تتبع الرجيمات السريعة الرائجة التي يكون مفعولها محدود و سرعان ما تكتسب الوزن المفقود مرة اخرى.




منقول








إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#2

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

تسلمي ياغاليه

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#3

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

موضوع في قمة الروعه جدا
#4

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

تسلم افكرك العسل
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#5

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

تسلمي يا عسوله ربي يجعلك دخرلينا
#6

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

جميل جدا
#7

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

شكراااااااا
#8

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#9

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

تسلمي حلو
#10

افتراضي رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل

رد: رجيم الزبادي,رجيم الزبادي للتخسيس السريع:الفوائد , الاضرار , امثلة و بدائل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
5 نماذج لرجيم الماء للتخسيس السريع و فعاليتهم و اضرارهم مامى 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
علاج الارتجاع باستخدام الزبادي, ٩ طرق لعلاج الارتجاع باستخدام الزبادي العدولة هدير الطب البديل
رجيم التمر والماء للتخسيس السريع سامورا الرجيم والرشاقة


الساعة الآن 06:10 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل