أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز دايت رمضان (كل عام وانتم بخير) :)

الاسبوع الاول :
السحور
ربع رغيف + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة أو 5 ملاعق فول + سلطة + كوب زبادي

الافطار
3 تمر منقوع في نصف كوب لبن خالي الدسم

بعد الصلاة
شوربة خضار أو شوربة بدون دهون + سلطة + بروتين مشوي ( لحمة فراخ سمك كقتة تونة )

بعد ساعتين
2 ثمرة فاكهة او كوب زبادي وثمرة فاكهة أو كوب لبن
مع شرب 3 لتر ماء والاهتمام بممارسة الرياضة من نصف ساعة : ساعة يوميا


الاسبوع التاني :
السحور:
زبادى لايت + بيضه مسلوقه او 5 ملاعق فول بدون زيت +واحد سن او ربع رغيف بلدى
الافطار:
كوب عصير بدون سكر او بيور
او البديل 3 بلح بحليب خالى دسم
يليه بقليل شوربه بدون دهون خالية الدسم مع ربع فرخه او البديل 2 بانيه مشوى او البديل الثالث 3 صوابع كفته مشويه
+ربع رغيف او البديل نصف رغيف سن او بديل اخر 4 ملاعق ارز مع طبق سلطه
بعد الافطار بساعتين
2 شريحة بطيخ أو 2 برتقالة أو 2 تفاحة أو 3 كيوي أو 2 جوافة أو 3 برقوق

الاسبوع التالت :
السحور :
رغيف سن + جبنه قريش أو لايت أو تلاجة + 3 شرائح بطيخ
أو 3 ثمرات فاكهة + كوب زبادي لايت





الافطار :
كوب عصير بدون سكر وبعده شوربه بدون دسم + 6 ملاعق ارز او رغيف سن
+ 2 سمك مشوى او ربع فرخه او تونه مصفاه من الزيت
بين الافطار والسحور :
ثمره فاكهه

الاسبوع الرابع :
السحور:
قطعة جبن قريش أو جبن ابيض خالي الدسم
+ بيضة مسلوقة مهروسة ومضاف إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون
+ كوب زبادي + 1/4 خبز + ثمرة فاكهه + طبق سلطة.
الافطار:
3 تمر+كوب شوربة خضروات أو لسان عصفور
أو عدس (بدون إضافة دهون) + 1/4 فرخة أو شريحة لحم أو كبدة أو سمكة مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاه
+ طبق خضار سوتيه + طبق سلطة+ ربع خبز اسمر أو 3 ملاعق أرز أو مكرونة + كوب صغير قمر الدين بدون إضافة عليه سكر
بعد ساعتين:
كوب لبن خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهه
لكن اليوم السابع من الاسبوع يوم مفتوح **حلويات وقطايف وكل ما تشتهون **



#2

افتراضي رد: دايت رمضان (كل عام وانتم بخير) :)

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#3

افتراضي رد: دايت رمضان (كل عام وانتم بخير) :)

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#4

افتراضي رد: دايت رمضان (كل عام وانتم بخير) :)

مشكورة و يسلمووو اختي
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
#5

افتراضي رد: دايت رمضان (كل عام وانتم بخير) :)

الله يسلمكم احبابي
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
برودكاست وداع سنه 2024 ,برودكاست توديع عام 2024 ,برودكاست العام الجديد 2024 للبل ريموووو رسائل وتوبيكات
توفيق الحكيم نشأت وحياة الحكيم سيرة ذايه لوفيق الحكيم عمر ابانا وعائشه امنا شخصيات وأحداث تاريخية
مش هقول كل عام وانتى بخير هقول كل عام وانتى الخير لكل عام , كل سنه وانتى طيبه يا منه الاميرة النائمه مضيفة عدلات
بيرتراند راسل,ماذا تعرف عنه,سيرته الشخصية ربي رضاك والجنة شخصيات وأحداث تاريخية
مسجات للجوال روووووعه, رسائل للموبيل , رسائل عام سعيد, رسائل كل عام وانتم حبيبى fatma7072 رسائل وتوبيكات


الساعة الآن 02:43 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل