(( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هنا ))
[IMG]https://forums.**- /imgcache2/967274.gif[/IMG]
(( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هنا ))
السؤال الأكثر تردداً عند الحوامل هو: "كم كيلوغرام قد زدتي؟".زيادة الوزن أثناء الحمل ضمن حدود معينة هو أمر طبيعي وضروري لنمو الجنين الجسدي والعقلي. لا داعي للقلق، وزنك الطبيعي (ما قبل الحمل) سرعان ما يعود إلى ما كان عليه قبل الولادة بعد مدة معينة.
فالحامل قد يزداد وزنها بما معدله 12 كغم ( 8-16 كغم) بسبب وزن الجنين والأنسجة المرافقة للحمل، ولا يدعو الأمر للقلق ولا يتطلب أخذ وجبات غذائية قليلة بالسعرات الحرارية ما لم يكن هناك سمنة سابقة للحمل، أو إذا كان الوزن المكتسب كبيراً.
من ماذا تتكوّن هذه الزيادة في الوزن؟
• وزن الجنين – 2.0- 3,4 كغم
• المشيمة - 0,5 كغم
• السائل السلوي –4.0.- 5,9 كغم
• زيادة حجم الرحم - 1,1 كغم
• زيادة وزن الصدر –0.5- 1,4 كغم
• زيادة حجم الدم -1.0- 1,8 كغم
• زيادة الدهون في الجسم 1.0 – 3,6 كغم
وما ينصح به عادة فيما يتعلق بزيادة وزن الحامل، هو أن تتناسب هذه الزيادة مع معدل كتلة الوزن:
معدل كتلة الوزنالزيادة الكليّة (كلغ)معدل الزيادة في الأسبوع بعد الشهر الثالثمنخفض أقل من 19,812،5-180،5وزن صحي 19,8 – 26,016,0-11,50،44وزن زائد 26,0 - 29,011,5- 70،3سمنة من 29,06-80،3
* معدل كتلة الوزن=الوزن (كلغ)/الطول (متر2)
|~ خير معلومة:
من غير الصحيح ما يقوله الناس أنه يجب أن تأكلي عن شخصين في حملك! فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا يجب أن تتعدى 300 سعرة وهذا بعد الشهر الثالث.
ويكون عادة نمط الزيادة خلال أشهر الحمل التسعة على النحو التالي:
- من الشهر الأول – الثالث: معظم النساء لا يحتجن إلى أي زيادة في الوزن وإذا زاد الوزن، من المفضل أن لا يتعدّى الـ 0 – 2 كغم
- من الشهر الرابع وحتى التاسع: زيادة مستقرّة في الوزن ومهمة جداً لنمو الجنين، أي بمعدل 1-2 كغم / الشهر
فعليك سيدتي إتباع الملاحظات التالية خلال فترة الحمل وذلك لتحديد الزيادة قدر المستطاع:
- تناولي وجبات متنوعة وخفيفة موزعة على طوال اليوم : إفطار، وجبة خفيفة، غذاء، وجبة خفيفة، عشاء.
- أكثري من من تناول السوائل وخاصة الماء.
- أكثري من تناول الفاكهة والخضار الطازجة التي تعطي الإحساس بالشبع بالرغم من سعراتها القليلة.
- قلّلي من الحلويات والمقالي قدر المستطاع.
- قلّلي من الوجبات السريعة المليئة بالدهون والتي من شأنها أن تزيد الوزن من دون أن تعطي الفائدة لك أو لطفلك.
- تناولي البروتينات المفيدة لبناءالخلايا، كاللحوم على أنواعها والبيض والألبان ومشتقاتها والبقوليات.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الألبان والأجبان، فهي ليست فقط تؤمن الكالسيوم، بل هي غنية أيضاً بالبروتين.
- لا تتجاوبي مع حاجتك لتناول الطعام دائماً إذا شعرت بأن الكمية المتناولة يومياً كبيرة جداً وتذكري دائماً أن هذه الزيادة ستسبب لك المشاكل في الحمل.
[IMG]https://forums.**- /imgcache2/967275.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
إظهار التوقيع
توقيع : princess weaam
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princess weaam
يسلموا
.. نورتى حبيبتي ♥|~
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
شكرا جزيلا
العفوو يا روحى ♥|~
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مخدة الحوامل اوكى
موضوع اكيد مهم عشان الأثار السلبية للحمل كثيرة و منها زيادة الوزن فعلا
ربنا يتمم لكل الحوامل على خير
اللهم امين
ربنا يتمم لكل الحوامل على خير
اللهم امين
اللهم آمين .. نورتى حبيبتي ♥|~
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
رد: (( حافظي على وزنك أثناء الحمل ،مادا تفعلين للمحافظة على وزنك أثناء حملك؟الجواب هن
[QUOTE=amiranassar;2073313]مشكورين على هذا المجهود الرائع
Thanks to this topic
Thanks to this topic
العفو .. نورتى حبيبتي ♥|~
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| حبوب منع الحمل .. دراسة جديدة تشير إلى إطالتها للأعمار | رودينة | الثقافة والتوجيهات الزوجية | ||
| اسباب وفاة الجنين اثناء الحمل مسببات وفاة الجنين اثناء الحمل | اميرة المشآعر | مرحلة الحمل والولاده | ||
| كيف أحافظ على حملي في الأشهر الأولى ، سلامة الجنين ، طرق للمحافظة على حملك | نَقاء الرُّوح | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 12:40 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع