أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 جربي أكل لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية وبدون اثار جانبية

1- الاطعمة الغنية بالاحماض الامينية مثل التونة السلمون السردين و المكسرات بأنواعها تساعدك على زيادة الوزن و تتميز بارتفاع قيمتها الغذائية

2- اطعمة زيادة الوزن الغنية بالبروتين مثل اللحوم و الاسماك و الحبوب كما يمكن تناول البروتين فى صورة مسحوق يباع فى الصيدليات و يمكن اضافته الى اللبن او العصائر.

3- الفواكه المجففة اطعمة لزيادة الوزن لا غنى عنها اكثرى من تناول الفواكه المجففة التين- المشمش - الاراسيا - الزبيب - البلح.





4- اطعمة زيادة الوزن الاخرى العسل الاسود - الحلاوة الطحينية - زبدة الفول السودانى - الحلبة - الحلويات غنية بالسعرات خصوصا الحلويات بالمكسرات ولكنها منخفضة القيمة الغذائية من الامور الاخرى الهامة هو اضافة التوابل الى اطعمة زيادة الوزن لان التوابل تساعد على فتح الشهية.

5- اطعمة زيادة الوزن تتضمن الكربوهيدرات تناولى الكربوهيرات بكثرة مكرونة - ارز - بطاطس - بطاطا ...الخ اكثرى من تناول العيش و الباستا و البيتزا و كل المشتقات من القمح.

6- اطعمة زيادة الوزن تتضمن ايضا الفواكة الطازجة مثل الافوكادو و الموز و الخضراوات للحصول منها على اكبر قدر من السعرات الحرارية لزيادة الوزن .

7- السلطات بكل انوعها سلطة خضرا- طحينة ..الخ مع اضافة التوابل وزيت الزيتون تعد من اطعمة زيادة الوزن.

لزيادة الوزن اكثرى من تناول اطعمة زيادة الوزن خلال الوجبات الثلاث الرئيسية مع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بينها مثل الكيك و الحلويات و المكسرات .....الخ حتى تصلى الى الوزن المناسب الوزن الذى يشعرك بالراحة و الرضا.



#2

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يسلمو على المعلومات هام لي كتيير اما نحيفه
إظهار التوقيع
توقيع : شام الفلسطينية
#3

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

يسلمو ايديك
انا حابة اطعمة تنقص الوزن هههههههه

إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#4

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

قال الله تعالى
ولقد يسرنا القران فهل من مذكر

#6

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

ميرسي اوووي ياقمر
#7

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية


#8

افتراضي رد: اطعمة لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية بدون اثار جانبية

موضوع رائع
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة , علاج زياده ام الاء وبيان2 زيادة الوزن والتخلص من النحافة
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
وصفات لزيادة الوزن والتخلص من النحافة مايا علي زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 11:44 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل