أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> رعاية الام والطفل

> مرحلة الحمل والولاده

مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=233297
1539 4
#1

افتراضي مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل

مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل
1. استشيرى طبيبك أولا قبل ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية، فربما بعض التمارين تناسبك ولا تناسب غيرك، فكل حمل هو حالة خاصة وتختلف عن باقى الحالات.
2. عدم البدء بانشطة تتطلب مجهودا كبيرا اثناء الحمل والبرنامج المعتدل هو المطلوب وعموما ابتعدى عن ممارسة أى رياضة عنيفة أو خطيرة.




3. تجنبى ممارسة الرياضة اثناء درجات الحرارة او الرطوبة العالية مع ارتداء الملابس الملائمة والمريحة أثناء ممارسة الرياضة.
4. ممارسة التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية، لذا فعليكِ الاهتمام بطعامك والحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن ومن الأفضل تناول وجبة خفيفة قبل بداية النشاط لتجنب نقص السكر
5. اشربى الكثير من المياه لتعويض الفقد أثناء ممارسة الرياضة.
6. لا ترقدى مسطحة على ظهرك أثناء ممارسة الرياضة، لان هذا الوضع يقلل الدم الواصل لمخك وللرحم، فربما يسبب لكِ بعض الدوخة، أو يؤثر بالسلب على جنينك.
7. انهضى من الأرض ببطء وحرص حتى لا تتعرضى لهبوط مفاجئ.
8. اثناء ممارستك للرياضة إذا شعرت بأى تعب توقفى فى الحال.
9. تجنبى ممارسة الرياضة حتى ترتفع حرارتك، وبخاصة أن الشعور بالحرارة يزداد أثناء الحمل.
10. وعموما إذا لم تمارسي رياضة أبداً من قبل، يستحسن البدء باختيار تمارين رياضية خفيفة، مثل المشي.


#2

افتراضي رد: مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل

شكراااااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل

شكرا حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
شكراااااا لك
نورتينى
#5

افتراضي رد: مارسى الرياضة بأمان خلال فترة الحمل


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
شكرا حبيبتى
ميرسي ليكى انتى :*


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
الصيام أثناء الحمل في شهر رمضان ، ملف متكامل ، الحمل و الصوم في شهر رمضان نَقاء الرُّوح مرحلة الحمل والولاده
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
نزول دم بني من الحامل . نزول دم بني قبل الدورة . نزول دم بني وقت الدورة . نزول دم بني فراشة المنتدي سوق عدلات النسائي العام
هل يمكن نزول الدورة الشهرية أثناء فترة الحمل ؟ نسيم آڸدکَريآت مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 12:01 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل