أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

إليك سيدتي بعضاً من الأغذية التي ما إن اعتمدتي عليها في غذائك و جعلتي تناولها جزءاً أساسياً من حياتك ، ستمنحك الجسم السليم و الرشاقة التامة


محتويات


  • ١ الحليب الخالي من الدسم
  • ٢ الزهرة أو القرنبيط
  • ٣ الموز
  • ٤ السمك
  • ٥ لحم الدجاج
  • ٦ البرتقال

الحليب الخالي من الدسم







من العناصر المفيدة الموجودة في الحليب الكالسيوم و الفوسفور ،فالكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية


وبالنسبة للنساء فيفيد الحليب كونه يساعد في الوقاية من داء ترق العظام والذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة والثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس و من أعراضه قصر القامة, التسبب في حدوث بعض الكسور


أما الفوسفور فإنه يدخل في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم و ما ينبغي ذكره أن الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينبغي تجنبه و استبداله بهذا النوع من الحليب


الزهرة أو القرنبيط



ان الكوب الواحد من القرنبيط المسلوق قليلاً يحوي على أربعين سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ المهم لصحة العيون و الذي يحافظ أيضاً بدوره على المناعة و يحمي الأسنان و العظام


كذلك فإن القرنبيط يحتوي على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان . و كذلك فمن الجدير ذكره أن القرنبيط يحتوي على كميات من الحديد تفوق الكثير من أنواع الخضار حتى السبانخ


الموز



يعد الموز المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر مثل البوتاسيوم الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى الضعف و الأرق و اختلال في نبض القلب. و كذلك فإن الموز من يعتبر مخفضاً من السعرات الحرارية و الدهون


السمك



يعد السمك غذاءً غنياً باليود و الفسفور، كما أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة بشكل عام و ذلك عن طريق مساعدتها في خفض مستوى الكولسترول في الدم


لحم الدجاج



يحتوي الدجاج على البروتين الذي يتركب من الأحماض الامينية ،والتي لها دور أساسي في حفظ الصحة و ذلك من خلال

تناسق القوة العضلية

تنظيم عمل المناعة في الجسم

توازن الهرمونات

يضفي مرونة و رونق على الجلد
للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق الدجتج أو شويه


البرتقال



يعد البرتقال مصدراً ممتازاً للفيتامن ج ، و ذلك إضافة إلى احتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم

الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة




إظهار التوقيع
توقيع : omelbanat
#2

افتراضي رد: الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

شكراااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

اشكرك على مجهودك
#4

افتراضي رد: الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

رد: الأغذية التي ستمنحك الجسم السليم والرشاقة التامة

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حمية جمال شينيا والوزن الطبيعي لولو حبيب روحي الرجيم والرشاقة
الملف الكامل للمرأة الحامل عـدلات مرحلة الحمل والولاده
المراهقة خصائصها ومشكلاتها Mysterious_Liberty فتيات تحت العشرين
ننشر تقرير هيئة النيابة الإدارية عن أعمالها خلال عام 2024 سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
معجزات النباتات - غبار الطلع العدولة هدير الاعجاز العلمي


الساعة الآن 06:24 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل