أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> منتديات ترفيهيه منوعه

> منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة

أول 15 دقيقة في يومك

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=192668
1799 13
#1

افتراضي أول 15 دقيقة في يومك

أول 15 دقيقة في يومك
مع بداية يوم جديد. نفتح عيوننا بسرعة. ننهض بسرعة. نجد أنفسنا متورطين في معركة يومية يسير كل شيء فيها بسرعة. انتظر وامنح نفسك هدنة مدتها 15 دقيقه قبل بداية المعركة، وكما يؤكد خبراء علم النفس أن أول 15 دقيقه في يومك تتوقف عليها حالتك النفسية طوال اليوم.. ويمكن من خلالها أن تجعل اليوم جميلا ومفيدا، رغم كل المتاعب والمشاكل.






1 – أشكر الله (دقيقة واحدة)

فها أنت قد انتصرت علي كل متاعب اليوم السابق، وكافأك الله بمنحك يوما جديدا، فلتستقبله بابتسامة مشرقة وشكر الله لأننا مازلنا أحياء نتمتع بالصحة والعافية والقدرة على بدء يوم جديد.





2 – ممارسة الرياضة (5 دقائق)

أعرف .. قد لا يكون هناك وقت كاف للرياضة، لكن ما رأيك لو حاولت ممارسة هذا التمرين.
الوقوف على مشط قدميك، رفع يديك لأعلى وشد جسدك لأقصى درجة مع محاولة لمس سقف الغرفة.
ماذا .. هل فشلت؟ لا بأس.. لنحاول مرة أخرى العودة بالجسد إلى وضع الاسترخاء، ثم التنفس بعمق
ومعاودة التمرين مرة أخرى.





3 – صباحك لبن (4 دقائق)

وجهك مجهد.. وعيناك متفتحتان .. لا داعي للانزعاج، فالأمر سيكون أفضل بعد تغطية الوجه باللبن الحليب.
نبدأ بتدليك الوجه بقطنة مبللة باللبن، ونترك اللبن حتى يجف علي الوجه ثم نغسله بالماء الدافئ.. سيمنحك هذا وجها مشرقا وبشرة صافية.









4 - جدول الأعمال (3 دقائق)

لابد أنه سيكون يوما طويلا مليئا بالواجبات والأعمال التي يجب إنجازها، لذا يجب إحضار ورقة وقلم، وتدوين ما عليك عمله طوال اليوم.
لنبدأ بالأهم ثم المهم ثم الأقل أهمية، فهذا يساعد على ترتيب أفكارك بشكل جيد، ولا تنس فى نهاية يومك العودة لجدول أعمالك وتقييم انجازاتك، وتحديد ما تم عمله وما سيتم تأجيله إلى اليوم التالي.





5 – لا شيء (دقيقتين):

والآن فلنستعد للانطلاق نحو يوم جديد، ولكن ما رأيك ببضع دقائق من الهدوء التام.. نغمض العينين ونستمع إلى الموسيقي المفضلة دون تفكير بأي شيء.


إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
#2

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

شكرااااااا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

مشكووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

تسلمي ياااا قمررررررر
#5

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

رد: أول 15 دقيقة في يومك
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#6

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك


مشكووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : Mariam Wahid
#7

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

ههههه ده لو عرفت يا غاليه
ده انا معنديش وقت ساعه الصبح دى نهااااائى
#8

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

تسلم ايديكى ♥♥
إظهار التوقيع
توقيع : Ana crazy
#9

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

حبــــايبى
منــــــورنى
بمــــروركم العطـــر
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
#10

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

راااااااااااااائع
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#11

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

رد: أول 15 دقيقة في يومك
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
#12

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

حبـــايبى
نــــــــورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
#13

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

موضوع رائع
إظهار التوقيع
توقيع : NORAYA
#14

افتراضي رد: أول 15 دقيقة في يومك

نورتينى قمرتى
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف متكامل للعنايه بالبشره همسات العناية بالبشرة
أول خطاب رسمى للرئيس.. السيسى تحدث 54 دقيقة بقصر القبة سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية
ما يمكن فعله فى دقيقة واحدة محبه لله الحملات الدعوية
اكبر موسوعة اسئلة دينية منة الله احمد المنتدي الاسلامي العام
معهد الفلك: الاحد 19 أغسطس أول أيام عيد الفطر لافالانتينا اهم الاخبار - اخبار يومية


الساعة الآن 11:41 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل