أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=166503
9610 57
#1

جديد ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

لا شك أن الإستيقاظ بنشاط ينعكس إيجابياً على النهار بأكملهِ، وعلى العكس من ذلك فالإستيقاظ المصحوب بالخمول يُشكِّل عائقاً أمام إتمام الواجبات والمتطلبات اليومية من العمل إلى الواجبات المنزلية والرعاية الصحية وتربية الأبناء وخلافهم، لذلك نُقدِّم لكِ ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط .. وإليكِ التفاصيل ..
- نظِّمي جدول نومكِ: إذا كنتِ تنوين الإستيقاظ باكراً بكلِّ نشاط، تأكّدي أنّكِ تنامين بحسب جدولٍ منظّم تتبعينه كل أيام الأسبوع، لأن جسمكِ قادرٌ على التأقلم مع أيةِ عاداتٍ تريدينها متى حكمها التنظيم، وعليكِ الحرص على أن توفّري لنفسكِ من 6 إلى 8 ساعات نومٍ ليلياً مع الإستيقاظ يومياً في الوقت عينه، وفي أقرب وقتٍ سيصبح جسمكِ المنبه الأمهر.
- مارسي بعض التمارين الرياضية المنشطة: حين تُنشطين عضلاتكِ ستدفعين بها أشواطاً إلى الأمام وستنسين شعور النعاس، حرِّكي يديكِ، ورجليكِ، وعنقكِ وإحرصي على إدخال هذه التمرينات بروتينكِ الصباحي، حيث أن 10 دقائق تستطيع أن تخدمكِ طول النهار.
- نامي بجوٍ مريح: إهتمي لأدق تفاصيل نومكِ من الوسادة إلى حرارة الغرفة، وملابس النوم و حتى مواصفات الفراش، وإذا كنتِ لا تستطيعين في الوقت الحالي شراء فراشٍ جديدٍ عدلي فيه بعض الشيء، كأن تقلبيهِ إلى الجانب الآخر أو أن تنظّفيهِ بواسطة "الفاكيوم"، وإهتمي للمفارش أيضاً لا تعتمديها ثقيلة الوزن ولا خفيفة لدرجة أنكِ لا تشعرين بوجودها، جدي الحل الوسطي.




نفِّذي هذه النصائح لتستيقظي بنشاطٍ كل يوم، ولتقضي وقتاً ممتعاً بعيداً عن الإرهاق ..
المصدر: ياسمينة.



إظهار التوقيع
توقيع : بيادر القاضي
#2

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرااااااا لك يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : لولو s
#5

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكورة حبيتى ع الطرح الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : المعتزة بخمارها
#6

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

اه والله صح فعلا والجسم احسن منبه لان التعود على ساعه معينه ساعتها هاتصحي من غير منبه وده افضل لان الدكاتره بيقولوا ان الجسم والمخ تعبه الرأسي الصبح من المنبهات
#7

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

تسلمي علي النصيحة فعلا ساعات كتير الواحد بيقوم من النوم كسلان موت مش عارف ليه
بس عندي احساس ان كلامك هيجيب نتيجة

#8

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا حبيبتى ع الكلام الحلو دا
#9

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع متميز
#10

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

جزاك الله خيررررررررر
#11

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ثانكس اوى
#12

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرااا على الموضوع الرائع
النصائح رااائعة

إظهار التوقيع
توقيع : ثورة حتى النصر
#13

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

يَسلُمۆۆۆ
#14

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

حلووووووووو
#15

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكراااااا بارك الله فيك يا اختي
#16

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

هدا اليوم بالدات ماعرف شو بي مرهق لدرجة ماستطيع ان افكر في الغدا لهدا اليوم راح الوقت في التفكير ولان ارجع انام تنى او على المطبخ مباشرة ولاولاد راجعين من الامتحنات


#17

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ثانكس يا قمرايه
#18

129878 رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكووورة عالموضوع الرائع ،،


إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
#19

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

يستحيل ده يحصل معايا
#20

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

انا متعددة أوم أصلي بوقتيا وكمل عملي
#21

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا لك يابعدي
#22

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
#23

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ميرسى يا عسولة
#24

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع رائع مشكورة على الطرح

إظهار التوقيع
توقيع : عاشقة كتاب ربي
#25

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا حبيبتي
#26

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد

#27

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكووووورة يا قمر
#28

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

يسلمووو
#29

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرااااا
#30

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#31

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكوره حبيبتي
#32

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

جزاكي الله كل خير
#33

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

Really the best advice when actively makes your day I wake up happy
#34

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!


#35

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع رائع
#36

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرااااااااااااااااااااااا
#37

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكوووووووووووره
#38

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مرسي ياقمر
#39

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

النوم المريح شيء ضروري للراحة النفسية و الجسدية
#40

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ششششكرا على الالموضوع
#41

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اختى الف شكر لكى على هذا الموضوع الرائع وانتى دائما مميزه بمواضيعيك
موضوع مفيد ومهم جدا جدا

يعطيكى العافيه ويجعله الله في ميزان حسناتيك ♥
ونتمنا المزيد منكم
مادام قلبي ينبض فلن انساكمــ ابدا ... يااعضاء المنتدى

استحلفكى بالله ان تصلى على النبى محمد صلى الله عليه وسلم

إظهار التوقيع
توقيع : ساحرة اوروبا
#42

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا ما قصرتي
#43

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع رائع جزاك الله خيرا
إظهار التوقيع
توقيع : صفاء مصطفى1
#44

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكورة
#45

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا ياقمر
#46

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع رائع .مشكورة
#47

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

بالتوفيق
#48

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكورين
إظهار التوقيع
توقيع : smsmy
#49

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكورة
إظهار التوقيع
توقيع : smsmy
#50

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

ميرسى يا جميلة
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#51

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

روعه
#52

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

مشكوررررررررررررررر
#53

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

موضوع فعلا مفيد شكرا حبيبتى
#54

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

احسنتي

#55

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

النشاااااااااااااط..دة اهم حاجة
#56

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكرا يا حبيبتى
#57

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

احسنت بارك الله بيك ...
#58

افتراضي رد: ثلاث حيل لتستيقظي بنشاط ..!!

شكررررررا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
6 حيل أكيدة لتصغير الأنف, 6 حيل جمالية أكيدة لتصغير الأنف العدولة هدير العناية والجمال
حيل فعالة للتخلص من عادة لمس الوجه والعبث بالبثور! حياه الروح 5 العناية بالبشرة
حيل جديدة لإزالة الكيلوغرامات العنيدة .. مجربة و مضمونة لولو حبيب روحي طرق التخسيس وانقاص الوزن
حيل تتبعها النساء للوصول الى قلوب الرجال .. مصريه شقيه الثقافة والتوجيهات الزوجية
من حيل الحروب في المعارك الإسلامية (البط الآدمي) ريموووو شخصيات وأحداث تاريخية


الساعة الآن 02:57 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل