أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إليك هذه الأطعمة التي تُساعدك في إنقاص وزنك خلال فصل الشتاء:
1 ـ الكمكوات:
إنّها فاكهة من أنواع الموالح، لونها برتقاليّ، صغيرة الحجم، تزن ما بين 8 و10 غرامات. كما أّنّها تحتوي على 13 سعرة حراريّة ويُمكن تناول الكثير منها من دون كسب وزن زائد.
2 ـ البرتقال:
نحن لا نتكلّم عن البرتقال وحسب، بل أيضاً عن ثمرات "اليوسفيّ" و"الماندرين" و"الكليمانتين"، وكلّها غنيّة بالفيتامين "سي" الذي يُساعدك في الابتعاد عن الرّشح. من الأفضل استبدال عصير البرتقال الصباحيّ ببرتقالة كاملة، إذ إنّها تحتوي على كميّة ألياف أكبر، وتساعدك على الشّعور بالشبع، عبر استهلاك سعرات حراريّة قليلة، أي 45 سعرة حراريّة
تُظهر الدراسات أنّ استهلال الوجبة بثمرة "كريب فروت" (تحتوي على 50 سعرة حراريّة) سيمنعكِ من استهلاك كميّة كبيرة من السّعرات الحراريّة، كما أنّ ثمرة الـ"كريب فروت" تُقلّل من معدّلات "الأنسولين"؛ وكلّما تضاءلت كميّة "الأنسولين" في الجسم، تضاءلت فرصة تخزين الطعام في الجسم على شكل دهون.
4 ـ الجزر:
إنّ الجَزَر والحُمّص في الطحينة من أفضل الوجبات الخفيفة التي يُمكن تناولها. ننصحكِ بطهو الجَزَر على البخار وتناولها مع اللحوم أو الدّجاج، ما سيساعدكِ على التخفيف من استهلاك السّعرات الحراريّة.
5 ـ البروكولي:
إنّ هذه الثمرة الخضراء غنيّة جدّاً بالفيتامين "أي" والكالسيوم، وهي تُساعد في التخفيف من امتصاص الدّهون في المعدة. اطهي البروكولي مع الثوم أو امزجيه مع الماء والملح (للتخفيف من نكهته الحادّة) قبل طهوه على البخار.
6 - الجرجير:
يُمكن إضافة الجرجير مع خضار خضراء أخرى لصنع سلطة شهيّة خالية من الدهون، إذ إنّ كلّ ورقة جرجير تحتوي على سعرتين حراريّتين فقط. يُمكن تناول الجرجير نيّئاً أو طهوه مع البيتزا مثلاً أو الباستا.
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : نيڨين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : نًبِضَأُتٌ ﺧﭴۆﻟـہّ
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : حبيبة نوناا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
شكرررا ياحلوه ياقمر 
إظهار التوقيع
توقيع : light88
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أطعمة لرشاقتك تناوليها في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| اسباب تجعل الولادة فى الشتاء افضل من الصيف | mareoma | مرحلة الحمل والولاده | ||
| حكة الشتاء نصائح لتجنب جفاف البشره فى فصل الشتاء | هبه شلبي | العناية بالبشرة | ||
| ملف العناية بالبشرة والجسم في الشتاء | نادين كريم | العناية بالجسم | ||
| أطعمة حرق الدهون .. تناوليها قبل النوم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 09:15 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع