أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

2131 1168506062 تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه قصتي بانقاص وزني ولقد كتبتها بمنتدى آخر لكنني أحببت أن أفيدكم بها أيضا واتمنى كل انسانة تتمنى أن تضعف أن تصل لوزنها قريبا وبالارادة والتصميم كله ممكن باذن الله واليكم تجربتي :

كنت أعاني من سمنة وأنقصت وزني 15 كيلو وعدت نفس الوزن الذي كنت عليه يوم تزوجت منذ 14 سنة ونصف وكم كانت سعادتي يوم لبست نفس الطقم الذي لبسته يوم عقد قراني ولا زلت أحتفظ به واحببت ان أفيدكم وأكتب تجربتي وريجيمي اتبعته بعد ان احسست انني سمنت وارتفع معي الكوليسترول والدهون ونصحتني الدكتورة بالرياضة والاقلال من الدهون وفعلا تزامن ذلك مع سفري لأهلي بعدها ب 3 اشهر ونصف وقلت لا اريد ان يراني اهلي سمينة ولا اريد شراء ثياب جديدة خاصة ان خزانتي مليئة بكل ثيابي التي كنت البسها يوم كنت نحيفة وما زالت جديدة لأني لم البسها كثيرا المهم عقدت العزم ان اضعف وهذا ما فعلته اولا انا طولي 165 وكان وزني عند بداية الريجيم 75 واليكم برنامج نظامي الغذائي

1. أكل كمية طعام لا تزيد عن 1200 وحدة حرارية يوميا ( احيانا كنت اكل بحدود 1000 وحدة فقط)


2 . الابتعاد عن الحلويات والمقالي والموالح وكل ما هو مشبع بالدهون . كنت اكل انواع حلويات خفيفة وفقط مرة في الاسبوع وقطعة صغيرة.

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
3.ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة لساعة يوميا بالاضافة لشغل البيت من كنس ومسح وحركة دائمة مع الاولاد


4.محاولة اكل 3 وجبات ( افطار وغداء وعشاء)بالاضافة الى وجبتين خفيفتين بينهم ( معظمها كان خضار وفاكهة ) شرب الماء طبعا وعند الاحساس بالجوع اكل خيار او خس وعندما احس برغبة بالسكريات اكل تفاحة او اجاصة او اي نوع فاكهة .


تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
5.كنت اطبخ بطريقة صحية اي معظم اللحوم مشوية او مطبوخة بلا قلي او اضافة دهون كثيرة ولم احرم نفسي من اي شئ .

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
6.كنت اشرب الحليب واكل اللبن الزبادي بلا دسم وقللت كثيرا من الجبن التي كنت اعشقها وربما هي سبب سمنتي .

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
7.كنت اعتبر الشغل في البيت والتبضع في الاسواق رياضة وساعد قرب سفري واضطراري لشراء هدايا وثياب للاولاد ومشيي في الاسواق الكبيرة بحرق حريرات كثيرة والحمدلله واصبح بيتي اكثر نظافة وترتيب.






8.مع نزول كل كيلو بسهولة كنت ازداد حماسا فازداد رغبة بالمزيد فأمارس المزيد من الرياضة واقلل أكلي حتى تعودت معدتي على كميات قليلة وقوي جسمي على الرياضة


9.الاكثار من السلطات والشوربة في اكلي لأنها تملأ المعدة وغنية بالماء والفيتامينات كنت آكل كمية قليلة على دفعة واحدة يعني اوزع الوحدات الحرارية على 5 وجبات وهذه طريقة رائعة لا تحسين بالجوع فيها ابدا

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

10.هذا الريجيم كله قرأته في مجلة اجنبية قرأتها منذ فترة حتى لا انسب هذه المعلومات لنفسي واتبعت نصائحهم كلها وفعلا كان اهون واسهل ريجيم في حياتي عمري ما حسيت بالجوع سبحان الله وفعلا معدتك تتعود على كميات قليلة وتتقلص والان لو اكلت تفاحة واحدة كبيرة احس انني اكلت منسفا او دجاجة كاملة لا استطيع اكمالها احيانا حتى وقال لي الدكتور عندما سألته لماذا يحصل لي ذلك قالي لي لأن المعدة تصغر وتتقلص وتتعود على قلة الاكل والحمدلله ما زلت محافظة على وزني منذ ان ضعفت ونفس نظام اكلي لم يتغير لانني تعودت على ذلك وانوي باذن الله الوصول لل57 لا تتصوروا كم كنت اعاني من وجع وتلبك في المعدة والقولون قبل الريجيم والان كله راح واختفت الحرقة والحموضه في المعدة وعسر الهضم كله اصبح ماضي .


اتمنى اخواتي ان تكونوا قد استفدتم من تجربتي وأي استفسار انا تحت امركم وسوف احاول اضافة بعض النصائح الاخرى التي جمعتها بحكم قراءاتي الكثيرة بالمجلات والكتب والنت وتذكري اختي ان جسمنا امانة علينا الحفاظ عليه والصحة نعمة من الله عز وجل وتذكروا ان الرسول صلى الله عليه وسلم نصحنا بالاعتدال في الاكل وتعودنا على قلة الاكل فيه نفع لديننا وصحتنا ورشاقتنا وثقتنا بنفسنا وبتوفيرنا وعدم تبذيرنا واكلنا فوق طاقتنا واعانة لنا على العمل والحركة والقيام بالعبادات بنشاط وخدمة الزوج والاولاد بحيوية .وفقكم الله واعان الله كل سيدة وفتاة على انزال وزنها وبلوغها هدفها .

هذا الموضوع لي ومن تجربتي الشخصية والحمدلله ولكن كتبته بمنتدى آخر فاقتضى التنويه.



#2

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

هذا النظام اتبعته بريجيمي والحمدلله ما زلت تقريبا أمشي عليه حتى احافظ على وزني

وفي البداية قد تحسين ان الاكل قليل لكن صدقيني سوف تتعودين عليه تدريجيا وتتعود معدتك على الأكل القليل

الفطور

ربع رغيف - قطعة جبن خفيف الدسم- قطعة خيار

فنجان نسكافيه أوشاي مع ملعقة سكر صغيرة


بعد ساعتين: قطعة فاكهة كتفاحة او برتقالة (الأفضل عدم اختيار الفاكهة الغنية بالكالوريهات والسكريات واذا اردنا اكلها لا ناكلها يوميا)


الغداء

صحن يحتوي على قطعة دجاج او سمك معتدلة الحجم مشوية او مطبوخة من غير قلي مع صحن سلطة كبير وملعقتان كبيرتان من اي نوع نشويات(معكرونة أو بطاطا مسلوقة أو ارز)

أو سندويش دجاج مشوي أو سمك مع خس وبندورة (بدلا من الاختيار الاول )

أو أي صحن معتدل من البقوليات كالفول او الفاصوليا او العدس مع سلطة بجانبه و ملعقتا ارز.

قطعة فاكهة بعد ساعتين من الغداء وقهوة او شاي لو رغبتم .


بين الغداء والعشاء قطعة فاكهة .


العشاء

كوب لبن او حليب خالي الدسم.

وسلطة وقطعة لحم صغيرة لو اردتي.

أو ربع رغيف خبز مع جبن مع خيار او بندورة .


يجب اختيار واحد من الاختيارات وليس كلامهما والا لن تضعفي طبعا .

ساعة رياضة يوميا ممكن تقسيمها على مرتين او نصف ساعة لو كنت مشغولة .

الحلويات والمقالي والموالح ممنوعة ممكن قطعة حلوة بالأسبوع مرة وتكون قطعة صغيرة .

شرب ماء بمعدل 8 اكواب الافضل عدم شربهم مع الاكل .

لو جعتي في النهار بامكانك زيادة كمية الخضروات او قطعة اضافية من الفاكهة .

يمكن شرب نسكافيه وشاي ولكن باعتدال ولا تزيدي عن 3 ملاعق صغيرة سكر بالنهار.


نصائح عندما تلخبطين بالريجيم

1 لا تيأسي ممكن لو كترتي الكمية بالغداء تاكلي عشاء خفيفي جدا عبارة عن فواكه وخضار يبقى خلاص تكوني عملتي معادلة بالكالوريات الي زودتيها بالغداء واتحلت المشكلة.

2. اذهبي الى أي مكان وأمشي لمدة نصف ساعة هتحرقي كل الي أكلتيه بسهولة ولو صعب تخرجي من البيت عادي ممكن تعملي بعض الرياضة بالبيت حتى لو مسحتي او كنستي ووضبتي البيت بنشاط وحركة هتحرقي .انا مرة قريت ان الانسان بيحرق وهو واقف اكتر ما هو قاعد وهو قاعد اكتر ما هو مستلقي يعني حتى وقوفك بالمطبخ بتكوني بتحرقي كالوريات .


بعض النصائح لزيادة الحركة في حياتنا بسهولة

* طلوع السلالم بدل المصعد

*الذهاب الى الأسواق مشيا على الاقدام بدلا من استخدام السيارة .

*اذا ذهبت الى مركز تجاري كبير بالسيارة(مضطرة نظرا لبعده عن البيت) فاختاري ابعد موقف لسيارتك حتى تمشين ذهابا وايابا مشيا الى سيارتك

*عند مشاهدتك للتلفاز بامكانك المشي وانت بمكانك وهكذا تمارسين الرياضة وانت تشاهدين الاخبار او اي برنامج .


*لو عندك اطفال واولاد العبي معهم شاركيهم نط الحبل واختاري لعب تحتاج للحركة هكذا تستفيدين بقربك منهم وهيحبوك ويتعلقوا بك جدا لانك بتشاركيهم بلعبهم وهتعوديهم على النشاط والحركة بدل الكسل والخمول وهتفقدي سعرات حرارية.

#3

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

الوحدات الحرارية (الكالوري) لبعض الاكلات



المشروبات

اللبن الزبادي نص كوب 120



حليب طازج كوب 120



عصير تفاح كوب 126



المشروبات الغازية كوب 105



عصير برتقال كوب 110



شراب الاناناس كوب 120



اللحوم والبيض :


دجاج مشوي نص دجاجة 152



دجاج مقلي نصف صدر 232



البفتاك 100 غ 300



هامبرجر واحدة كبيرة 300



بيض مسلوق واحدة 75




الفاكهة


اجاص واحدة 60



برتقالة واحدة 75



تفاح واحدة 100



التمر 4 حبات 75



الارز والمعكرونة:


ارز امريكي مطبوخ نص كوب 100



معكرونة مسلوقة كوب 218



زبدة وزيت:


زيت زيتون ملعقة طعام 124



زبدة ملعقة طعام 100



اللوز 14 حبة 100



الزبيب ربع كوب 107



بندق 100 غ 732



فستق حلبي 20 حبة 250



السكر الابيض ملعقة طعام 50



المربى ملعقة طعام 62



العسل ملعقة طعام 62



الخضروات


البصل 4 100



البندورة واحدة 25



الخيار 12 شريحة 15



الخس 8 اوراق 18



الزيتون الاخضر 2 20



الفلفل الاخضر واحدة 15



الجزر واحدة 15



البطاطس المسلوقة واحدة 50



الباميا 10 38



الليمون واحدة 30



قياس السعرات منقولة من كتاب الف باء الطبخ الموسع

#4

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مبروك يا سمر نقص الوزن وعقبالنا لما نزود الوزن

إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
#5

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

الف مبروك يا سمورة وعقبالي لحسن اختك بات عاملة زي شجرة الجميز ومش ادرة اقف علي رجلي جزاكي الله كل خير
#6

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

انتي ممتازة بجد ونفسي في شوية ارادة كدة وانزل20 كيلو ربنا يوفقك
#7

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

الله يبارك فيكم يا رب

ان شاء الله بتوصلوا للوزن المثالي

وربنا ينعم عليكم بالرشاقة والصحة

#8

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مبروك عليك وعقبالى لما اوصل للوزن المثالى

#9

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نونةعلى5
مبروك عليك وعقبالى لما اوصل للوزن المثالى
ان شاء الله بتوصلي للوزن المثالي قريبا

#10

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا لمعلوماتك النصائح الرائعة تسلمى
#11

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسية بس منسية
شكرا لمعلوماتك النصائح الرائعة تسلمى

الله يسلمك

شكرا لمرورك

#12

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ألف مبروك نزول وزنك

شكرا على الموضوع

#13

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا جزيلا لمشاركتنا نجاحك
بالتوفيق دائما

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#14

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رائعه يسلم ذوقك واختيارك
دائما انت متميزة ومتالقه
اتمنى لك دوام التميز

ريموووو

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#15

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبة1
ألف مبروك نزول وزنك

شكرا على الموضوع
الله يبارك فيك يا رب

العفو اهلا بك



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام هنا
شكرا جزيلا لمشاركتنا نجاحك

بالتوفيق دائما

مشكورة سعدت بمرورك

#16

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رائعه يسلم ذوقك واختيارك
دائما انت متميزة ومتالقه
اتمنى لك دوام التميز

ريموووو

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
شكرا على التعليق الحلو

كلك ذوق

#17

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

موضوع مفيد جدا تسلمىىى
#18

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سالى111
موضوع مفيد جدا تسلمىىى

الله يسلمك يا رب

شكرا لك

#19

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ما شاء الله بجد فتحتي نفسي على التخسيس والاهتمام بالرشاقة والصحة بارك الله فيكي
#20

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر منور
ما شاء الله بجد فتحتي نفسي على التخسيس والاهتمام بالرشاقة والصحة بارك الله فيكي
مشكورة وربنا ينعم عليك بالرشاقة قريبا باذن الله

#21

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

تسلمى على الوصفة
#22

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

يسلموووووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام سكر
#23

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

انا محتاجة للريجيم ده لو كنتى امامى لا كنت نزلت على رجلك وبستها شكرا شكرا شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : SNDERELA
#24

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جزاك الله خيرًا
#25

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

برافووووو ... وريجيمك صحي
#26

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جزاكي الله كل خير
#27

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جزاكى الله خيرا ياحبيبتى وادعيلى اخس
إظهار التوقيع
توقيع : اموت وانا ساجده
#28

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ميرسى يا عسل
#29

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

يعطيك العافيه طرح رائع ووالف مبروك ياعسل

إظهار التوقيع
توقيع : al asraa
#30

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
#31

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

انتُم بطلآت ))))
#32

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرااااااااااااااااااااا
#33

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ما شاء الله حبيبتى تسلمى
#34

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
#35

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
#36

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جزاكى الله كل خير
#37

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

تسلمين والله صراحة معلوماتج تغني الواحد من جهد البحث عن طرق انقاص الوزن
#38

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ممتـآآآزه
#39

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


#40

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جزاك الله خير
#41

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

راح اطبقها ان شاء الله
#42

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ان شاء الله
#43

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

bravo okhti mezian akmili
#44

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

الف شكرررررررررر
إظهار التوقيع
توقيع : حورية الجمال
#45

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا للافاده يا قمر
#46

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية


#47

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

نصائح جميلة
#48

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مشكـووره يـ قمـر
إظهار التوقيع
توقيع : NoUr♥
#49

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

الف مبروك انقاص الوزن ياسموره وعقبالي انا وزني 95 والله مصدومه جدا من وزني
#50

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ماشاءالله
#51

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

هل استطيع اتباع طريقتك علما اني 13 سنة اريد ان انحف في 3شهور و بلييييييز اريد بعض النصائح ومدة اتباعك لهذا النظام
تحياتي AmOuLa QuEeN

إظهار التوقيع
توقيع : Amoula Queen
#52

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
#53

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكراااااا
#54

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل

#55

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ميرسى اوى
#56

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

موضوع جميل تسلمى
#57

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مشكوووووووورة
#58

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ميرسى يا جميلة
#59

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

موضوع رائع
#60

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ممكن اعرف خسيتى فى وقت قد ايه
#61

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا ليكى
#62

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا
إظهار التوقيع
توقيع : ارامسك سبورت
#63

Dp309 رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا فاد اختي وايد
#64

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مر افدها من تجربتك
#65

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

حلو كتير
انا قبل سنتين عملت رجيم نزلت تمانية كيلو فشهر
بس رجعت اتخنت تاني واكتر من الاول
بس بشوية إرادة عملت رجيم ونزلت خمسة كيلو باسبوعين بس
ان شاء الله هيبقى انزل الريجيم ده قريبا

#66

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكراااااااا
#67

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

جميل
#68

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

ابداع
#69

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

بالتوفيق
#70

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

نايس توبيك
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
#71

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

شكرا كثير
إظهار التوقيع
توقيع : oups tu ma tr
#72

افتراضي رد: تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

مشكوووووووووووورة كتيررررررررر والله انا مهتمة كتير بالرجيم بس النتائج مش كويسه اتمنى انى اقدر اغير ده
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اكلات بيتي للموظفات والشركات ام سوفا سوق عدلات النسائي العام
اكل بيتى للاسكندرانيه مفيش ارخص من كده مدام سوسن سوق عدلات النسائي العام
جروب انا حلوة وست الكل وبيتى زى الفل (ج2) مكملين بأذن الله semsemahasan افكار وتجارب منزلية
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 02:46 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل