عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك تسيطر على نفسك:
1- إجبار نفسك على قراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار نفسك على هذه القراءة مهما كانت الظروف المحيطة .
2- إن كنت مسلماً فاجبر نفسك على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على الذات.
3- النوم في ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.
4- إجبار نفسك على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.
5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر نفسك عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.
6- الخروج من بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع نفسك وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا وأخبرنا عن النتائج.
7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.
8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.
9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.
10- رفض العمل بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا. .
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
رد: عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
إظهار التوقيع
توقيع : اماني 2011
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
thank you
رد: عشر نصائح كي تسيطر على نفسك
إظهار التوقيع
توقيع : زوزو 24
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تبكى على نفسك | همس الوجود | المنتدي الاسلامي العام | ||
| دربي نفسك علي الثقة بالنفس ببساطة | جاسمين77 | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| فن السيطرة على النفس،تعلمى فن السيطرة على النفس/كيف تسيطرين ع نفسك2024.2024 | عہاشہقہة الہورد | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| تعلمي تسيطري على نفسك في كل المواقف | رودينة | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| اياك أن تقولي هذه الامور عن نفسك أمور ممنوع أن تقوليها عن نفسك | yasmen ali | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
الساعة الآن 01:44 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع