أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

لعل الرقم 300 هو الوصفة الأكثر مثالية لوجبات إفطار من يرغبن بالحفاظ على وزن مثالي، بيد أن ثمة وصفات إفطار بأقل من هذه السعرات، لكنها غنية بالقيم الغذائية والعناصر الهامة للجسد، وفي الوقت ذاته تمنحكِ طعماً شهياً.

فيما يلي وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية:

وصفة البيض وزيت الزيتون:

- أحضري مقلاة لا تلتصق، وادهنيها بلمسة بسيطة فقط من زيت الزيتون، مستخدمة الفرشاة الخاصة، ومن ثم اخفقي بيضة بقليل من الملح والفلفل وبودرة الثوم، وإن أحببتِ أضيفي إليها قليلاً من البقدونس المفروم، وافرديها في المقلاة على شكل قرص ومن ثم اقلبيه على الوجه الآخر.

وصفة السموذي الأخضر:






- ضعي ورق الجرجير في الخلاط، ومن ثم أضيفي إليه ثمرة كيوي وتفاحة خضراء، وستنعمين بسموذي أخضر بارد ومنعش وبسعرات حرارية قليلة.

وصفة الشوفان والعسل:

- أحضري نصف كوب من حبوب الشوفان، وأضيفي إليها ملعقة صغيرة من جوز الهند وملعقة كبيرة من المكسرات المحمصة والمفرومة، ومن ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وأخرى من اللبن الزبادي أو الحليب.

وصفة الشوفان واللبن:

- بوسعكِ أيضاً تحضير نصف كوب من الشوفان مع اللبن الزبادي المجمّد وملعقتين كبيرتين من التوت أو الكرز البري.

وصفة المكسرات والعسل:

- حمّصي نصف كوب من المكسرات في مقلاة ساخنة من دون زيت، ومن ثم أضيفي إليها ملعقة ونصف كبيرة من العسل، وانتظري قليلاً حتى تتماسك ومن ثم تناوليها.



#2

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية
يسلم مرورك شرفتيني ياروحي

#4

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

جميل اوي
إظهار التوقيع
توقيع : عبير خالد
#5

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبير خالد
جميل اوي
يسلم مرورك حبيبتي مرورك الاحلي

#6

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حراريةالف شكر يا عدولةرد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#7

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حراريةالف شكر يا عدولةرد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية
يسلم مرورك يا حبيبتي شرفتيني

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#8

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ♥mnoon♥
#9

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

شكرا حيااتتتتت
#10

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ♥mnoon♥
تسلمي يا قمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رما
شكرا حيااتتتتت
يسلم مروركم شرفتوني

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#11

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

تمام
#12

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة princesselolo
تمام
رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#13

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

بسم الله ماشاء الله
شي جميل
جزاكم الله كل خير

#14

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام مهران
بسم الله ماشاء الله
شي جميل
جزاكم الله كل خير
رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#15

افتراضي رد: وصفات إفطار أقل من 300 سعرة حرارية

بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل


بالتوفيق موضوعك جميل

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه امة الله استشارات ونصائح مطبخية
الدرس الخامس ( الاعتناء بصحة الجسم ) حملة عنايتى بأنوثتى مورا موكا الطيبة العناية بالجسم
اكتشفي السعرات الحرارية في كل الفواكه التي تتناوليها 2024 ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط / اكلات ريجيم / اكلات خفيفه Mariam Wahid اكلات للرجيم واطباق صحية
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط! حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:44 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل