أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة


من المشاكل الشائعة بعد الولادة بين النساء والأمهات الجدد هي آلام أسفل الظهر ، فالألم قد يستمر لفترات طويلة لدى البعض خاصة إذا كانت الولادة قيصرية ، حيث يمتد الألم لدى بعض الأمهات إلى منطقة الأرداف والوركين أحيانا و يحدث ذلك الألم نتيجة ضعف عضلات البطن إثر تمدد الرحم وقت الحمل، ويترتب على ذلك تغيراً في قوام الجسم.


عادة تقل آلام أسفل الظهر تدريجياً خلال بضعة أشهر، إذا لم تشعري أن الألم يزول بالتدريج اتبعي النصائح التالية:





نتيجة تغير قوام الجسم أثناء الحمل، وبسبب حمل الطفل أثناء الرضاعة بعد الولادة يتأثر ظهرك. لذلك عليك اختيار شكل لطيف من أشكال الرياضة لممارسته، مثل المشي أو اليوغا أو البيلاتس.


تجنبي الانحناء والتواء الجسم عند حمل الرضيع ورفعه، فلايزال جسمك بعد الولادة غير قادر على تحمل الحركات الشديدة.

يمكنك القيام بالتمرين السهل التالي: تمددي على ظهرك، واثني ركبتيك قليلاً، ثم ارفعي ظهرك لأعلى.

من نفس وضعية الاستلقاء على الظهر يمكنك ممارسة تمارين شد واسترخاء لعضلات البطن. ينح بالبدء في هذه التمارين بعد بضعة أيام من الولادة.



استخدمي حمالة الطفل المصنوعة من القماش، لمساعدتك في حمله أثناء المشي.
لا تنحني أثناء حمل الطفل أبداً لأن ذلك يضع ضغطاً كبيراً على ظهرك.

تجنبي الانحناء أثناء الرضاعة، ارفعي الطفل لأعلى بذراعيك.

عند تغيير حفاضات الطفل ضعيه على طاولة يصل ارتفاعها إلى مستوى خصرك.


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

تسلمي
#3

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

ربنا يسلمك
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#4

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

واو ربنا يجبر بخاطرك ويباركلك يديكي ويسترك يا امووورة شكر
إظهار التوقيع
توقيع : فلةفلفولة
#5

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#6

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

الله الله ربنا يبارك موضوع شيق وروعه
إظهار التوقيع
توقيع : فلةفلفولة
#7

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

مرورك الاروع
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#8

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#9

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#10

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#11

افتراضي رد: طرق لتخلص من الام الظهر بعد الولادة

نورتي
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب ملآك ولكن.. مرحلة الحمل والولاده
ألم الظهر, أسباب و عوامل ألم الظهر , الوقاية و العلاج من ألم الظهر MoNeTy العيادة النسائية
شعر عن امي 2024 - عبارات عن الام - اشعار عن الام - خواطر عن امي - صور عن الام وله المنتدي الادبي
ابرة الظهر....الافضل ان تاخديها او لا اثناء الولادة leilo مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 08:38 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل