أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليها




وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها



1_وصفة سلطة الكرنب ( الملفوف ) الخفيفة للدايت:

وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها
المقادير

1 كوب من الكرنب الأبيض مقطع شرائح رفيعة .

1 كوب من الكرنب الأحمر مقطع شرائح رفيعة .

1 ثمرة جزر مبشورة .

1 ثمرة بصل مفرومة .

1/4 كوب حليب خالي الدسم .

2 ملعقة مايونيز دايت.

1 ملعقة خل تفاح .

1 ملعقة خل ابيض .

1 ملعقة صغيرة سكر .

1 ملعقة من عصير الليمون .

طريقة التحضير :
1- في إناء مناسب الحجم قومي بخلط ربع كوب الحليب مع عصير الليمونة مع ملعقة الخل الأبيض و ملعقة خل التفاح و ملعقة السكر الصغيرة و ملعقتي المايونيز الدايت و بعد ذلك اتركي ذلك الخليط ليرتاح مدة من 15 إلي 20 دقيقة .
2- ابدئي بخلط كلا من شرائح الكرنب الأبيض المقطعة مع شرائح الكرنب الأبيض مع البصلة المفرومة و الجزرة المبشورة مع بعضها البعض في إناء .
3- قومي بوضع الصلصة التى قمنا بإعدادها من قبل فوق خليط الملفوف و البصل و الجزر .
4- قومي بوضع السلطة في الثلاجة مدة من 30 دقيقة إلي ساعة قبل التقديم .


2_ وصفة سلطة سيزر الدجاج الخفيفة:



وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها
المكونات :-
2 قطعة صدور دجاج مخلية .
2 فص ثوم مطحونين .
1 بصلة مبشورة .
2 توست ريجيم اسمر محمص .
1 ملعقة صغيرة من الملح و الفلفل الأسود و البابريكا .
1 ثمرة خس .
ملعقة زيت زيتون .
عصير نصف ليمونة .
ملعقتي مايونيز دايت قليل السعرات.


طريقة التحضير :-

1- تبلي قطع الدجاج بتتبيله البصل و الثوم و الملح و الفلفل الأسود و البابريكا .
2- احضري مقلاة تيفال و قومي بشوى قطع الدجاج بها علي الجانبين ثم عند نضجها قومي بتقطيع قطع الدجاج لقطع رفيعة .
3- قومي بتحميص التوست الأسمر و قطعيه إلي مربعات صغيرة و قومي بتقطيع الخس و وضعية في إناء التحضير .
4- قومي بعد ذلك بتحضير الصوص من خلال خلط كافة المكونات السائلة عصير نصف الليمونة و ملعقتي المايونيز و ملعقة زيت الزيتون و فص الثوم المفروم ثم قلبيهم بالمعلقة و يمكن أن تضربيهم في الخلاط .
5- قومي بوضح الخس و مكعبات التوست و شرائح الدجاج في الإناء ثم قومي بإضافة الصوص عليها و قومي بتقليبهم جيدا




3-سلطة البيض و التونة و الخضار

وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها

المكونات :-
كسبرة خضراء و شبت و شمر اخضر .
2 بيضة مسلوقة .
2 ملعقة من عصير الليمون .
2 عود بصل اخضر مفروم .
1 علبة تونة .
1 ثمرة بصل متوسطة مفرومة .
1/4 كوب بقدونس مفرومة ( ما يقارب حزمة مفريه) .
1/4 كوب زيتون اسود شرائح .
2 ملعقة مايونيز دايت .
1/4 كوب كريمة حامضية قليلة الدسم يفضل أن يضاف عليها رشة من الملح و الفلفل الأسود حسب الرغبة .
1 حبة بطاطس متوسطة مسلوقة .
1 حبة جزر كبيرة مبشورة .
2 ملعقة كبيرة من الجبن الشيدر المبشور .


طريقة التحضير :-
1- . ابدئي بفصل بياض البيض عن الصفار ثم في وعاء منفصل قومي بهرس الصفار باستخدام الشوكة ثم قومى بوضع بياض البيضة المسلوق في وعاء أخر .
2- قومي بتصفية التونة من السوائل الزيت أو المحلول الملحي ثم قومي بوضعها في طبق عميق و أضيفي عليها شرائح البصل و اخلطيهم ع بعضهم البعض جيدا .
3- في الطبق الذي قمتي فيه بهرس صفار البيض قومي بإضافة المايونيز علي الصفار ثم قومي بإضافة الملح و الفلفل و ملعقتي الكريمة الحامضية و عصير الليمون و البصل الأخضر ثم قومي بتقليب الخليط جيدا حتى يصبح كريمي القوام و متجانسا .
4- و في طبق تقديم عميق قومي بوضع طبقة من البطاطس المسلوقة بالمهروسة في القاع كقاعدة يعلوها طبقة من الجزر المبشور ثم البقدونس المفروم و شرائح الزيتون و التونة بالبصل و صفار البيض المخلوط بالمايونيز ثم بياض البيض .
5- قومي بوضع ملعقتي الجبن الشيدر المبشور كطبقة تعلو الطبقة السابقة
6- و ابدئي بتكرير هذه الخطوات من خلال رص المكونات بنفس الطريقة السابقة علي هيئة طبقات حتى تنتهي بطبقة من صفار البيض المهروس مع المايونيز .
7- و يمكن ان تزيني الوجه بشرائح من الزيتون الأسود و الطماطم و البقدونس المفري .
8- قدمي الطبق باردا




4-سلطة النودلز بالخضار:

وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها

المكونات :-

1 عبوة من النودلز.
2 كوب كرنب احمر مقطع .
2 كوب كرنب ابيض مقطع .
1 كوب جزر مبشور .
1 ثمرة طماطم .
1 صدر دجاجة مسلوق مقطع .
1/4 كوب خل ابيض .
1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج .
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي .
1 ملعقة صغيرة شطة سائلة .
1/4 كوب من الماء البارد.


طريقة التحضير :-




1- كسري النودلز ثم قومي بتحميرها في ملعقة الزيت حتى تكتسب لونا ذهبيا ثم قومي بتصفيتها و اتركيها جانبا حتى تبرد .
2- ابدئي في تحمير الدجاج المسلوق و الملفوف الأبيض و الأحمر و البصل و الطماطم بنفس الزيت علي نار درجة حرارتها عالية .
3- ارفعي المكونات من علي النار ثم أضيفي إليها النودلز .
4- قومي بخلط مكونات التتبيلة 1/4 كوب الخل + ملعقة الزنجبيل الصغيرة + ملح و فلفل حسب الرغبة + ملعقة من الزيت النباتي .
5- و قومي بإضافة التتبيل علي خليط النودلز بالخضروات .
6- قدميها ساخنة في وعاء التقديم و بالهناء و الشفاء



5_ سلطة الفواكه الخفيفة بالشوفان و الزبادي:

وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها

المكونات

1كوب توت اسود .
1 كوب توت احمر .
2 ثمرة موز مقطعة حلقات .
1 كوب من الفراولة المقطعة .
1 كوب من حب الرمان .
1 كوب من حبات العنب .
1 ثمرة كيوي مقطعة .
1 ثمرة تفاح اخضر مقطعة مكعبات صغيرة.
2 كوب من عصير الفراولة .
ملعقة عسل صغيرة .
1 كوب زبادي خالي الدسم.
1/4 كوب من الشوفان .
1/4 كوب من الجور للتزيين.


طريقة التحضير :-

1- قومي بإضافة الفاكهة المقطعة مع بعضها البعض في إناء كبير ثم قومي بتقليبها جيدا .
2- أضيفي عليها عصير الفراولة و الزبادي الدايت و و الشوفان ثم قلبي الخليط جيدا .
3- اخلطي جميع المكونات ثم ضعيها في الثلاجة مدة من ساعة إلي ساعتين و تقدم باردة .
4- قومي بوضع الجور فوق الخليط للتجميل و بالهناء و الشفاء




وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليها



إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
#2

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

الف شكر غاليتي

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#3

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

تسلمىىى
#4

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

يسلمووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ♥ام هدير♥
#5

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

ألف شكر
#6

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

روووووووعة حبيبتى تلميذة ممتازة وشطورة برافو ياحبى

إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#7

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام سيف 22
روووووووعة حبيبتى تلميذة ممتازة وشطورة برافو ياحبى
تسلمي يا طنط نودي انا دايما بتعلم منك و دايما انا تلميذتك يا طنط

إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي
#8

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

يسلمو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#9

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

شكرا
#10

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
#11

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

رد: وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليه
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#12

افتراضي رد: وداعا للبدانة مع5وصفات للسلطة الدايت اللذيذة ,وصفات سلطة للريجيم تعرفي عليه

رد: وداعا للبدانة مع5وصفات  للسلطة  الدايت اللذيذة ,وصفات  سلطة   للريجيم تعرفي  عليه
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس للشيخ بن عثيمين رحمه الله شوشو السكرة فتاوي وفقه المرأة المسلمة
رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
قصة السيدة مريم عليها السلام♥♥ عازفة الورد قصص الانبياء والرسل والصحابه
تجميعى ملف بالصور هام لطرق سلطات رمضان تعرفى على طرق تحضير سلطات منوعه رمضان 2 بالصور هبه شلبي سلطات ومقبلات
ننفرد بنشر نص تحقيقات النيابة مع متهمى "تحرش التحرير".. متهم: غلطان ومش هعمل كده سارة سرسور اهم الاخبار - اخبار يومية


الساعة الآن 02:13 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل