أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله






كيف يصبح طعام الرجيم شهياً‏ ..
كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها المرأة عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية،
مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.


إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.
ركزي على النكهة وخففي من الدهون:


1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.

2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من ال.د، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.


3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.


4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.


5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.


6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام،
ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.


7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي
على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.


8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.


9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو،
هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.


10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق،
وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت
الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.


11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.


12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.


13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.
كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله





وصفه سمك خاص للرجيم

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
* فيليه سمك
* ريحان اوراق

* ورق سبانخ
* ليمون دوائر أو ترنشات
* بصل مقطع ترنشات

طريقة التحضير:

* أولاً نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
* ثم الريحان والليمون ودوائر والبصل
* ويلف السلفان كل على حدى
* وأخيراً تشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين


كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله





بيتزا دايت
هل جرّبتم من قبل بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه؟
اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة، طعمها رائع وسريعة التحضير.

مقادير بيتزا دايت
العجينة:
٣ كوب طحين
١ كوب حليب خالي من الدسم, سائل
٣ ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
سكر

الحشوة:
٢٠٠ غرام جبن موزاريلا لايت, شرائح
١٥٠ غرام شرائح صدر ديك الرومي (حبش)
١⁄٢ كوب فطر, مقطع
٢ طماطم, مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط, مقطعة الى شرائح
فليفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون, منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب, دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره حبق يابس, دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ياب

طريقة بيتزا دايت

١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.

٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.




. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترفخ حوالي الساعة.

٤. يحمى الفرن على درجة 200 مئوية.

٥. ترقّ العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينةبيتزا دائرية الشكل.


٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.

٧. يمرغ الكاتشاب على العجينة ثم يرش الحبق اليابس و الزعتر اليابس.

٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفليفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الحبش و الموزاريلا.

٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

مشروبات لفقدان الوزن







فقدان الوزن هاجس يلاحق عدد كبير من السيدات والفتيات ليس فقط في العالم العربي و في جميع أنحاء العالم،
وانتقل هذا الهاجس إلى خبراء التغذية الذين تفننوا خلال السنوات العشر الأخيرة، ليقدموا لنا نصائح مكثفة تساعدنا على الاحتفاظ برشاقتنا كل دقيقة.

وبين التمارين الرياضية الشاقة والأنظمة الغذائية الصارمة، مل البعض ويأس من الوصول إلى الوزن الذي ينشده،
إلا أن الخبراء عادوا ليقدموا حلا سريعا وفعالا من خلال سبعة
مشروبات أثبتت فعاليتها في مجال الرجيم.

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
الشاي الأخضر:

لا أحد يستطيع أن يتجاهل فوائد مشروب الشاي الأخضر، سواء في تنقية الجسم ونضارة الوجه والوقاية من الإصابة بالسرطان أو حتى في تخفيف نزلات البرد.
إلا أن المذهل في الأمر ان الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر
يومياً ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون ،
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة بشكل كبير للغاية،
وهو ما يجعله على رأس قائمة مشروبات الرشاقة والرجيم.


كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
مغلي الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع:

يعتبر هذا المشروب من الوصفات العربية التي تم تجربتها منذ قديم الأزل،
وأثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من “الكرش”.

وطريقة عمل المشروب سهله للغاية، كل ما عليك هو إحضار كوب ماء وأضيفي إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل، وقلبي جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه.
وللحصول على نتيجة فعالة عليك تناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يومياً، قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة، وحاولي الاستمرار في تناولها لمدة 15 يوماً وستلاحظين الفرق خاصةً بمنطقة البطن
كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

عصير الأناناس والكيوي:

أثبتت التجارب العلمية أن تناولك لعصير الكيوي والأناناس يومياً لمده 15 يوما يساعد الجسم
على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات
مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة.

طريقة عمل العصير: امزجي حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط وتناولي العصير بدلاً من العشاء يومياً دون إضافة السكر.


كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله



إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#2

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

يسلمو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : لجين عادل
#3

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

تسلمي ياغاليه

إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#4

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

تسلمي يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#6

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#7

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

تسلمىىى
#8

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

[IMG]https://forum.**- /imgcache2/760583.gif[/IMG]

إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#9

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#10

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله
إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#11

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

جربتىه؟
#12

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

الي جربه شصار
#13

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي
غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم
يمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها

#14

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
#15

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#16

افتراضي رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

رد: كيف يصبح طعام الرجيم شهياً أكلات دايت لذيذة اكلات دايت سهله

إظهار التوقيع
توقيع : عمر ابانا وعائشه امنا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
احدث انواع الرجيم , اهم انواع الرجيم , ماهى انواع الرجيم ام طاطو طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح و أسرار خطيرة لأي رجيم ناجح الـمـتـألـقـة طرق التخسيس وانقاص الوزن
ماهي أكلات الرجيم الـ17 الأكثر قدرة علي التخسيس لولو حبيب روحي اكلات للرجيم واطباق صحية
أكلات الرجيم (17) ألأكثر قدره علي التخسيس sηfoorћ♪'  اكلات للرجيم واطباق صحية
كيف يصبح طعام الرجيم شهياً ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:43 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل