اخسرى ٣ كيلو في ٧ ايام مع رجيم الزبادي

اخسر 3 كيلو في اقل من 7 ايام مع رجيم الزبادي 2024
نقدم لكم هذه الحمية لمن يرغب في الخسارةالسريعة للوزن خصوصا لمن لديه مناسبة في القريب العاجل ..حمية مشبعة و سهلة و نتائجها فورية .



برنامج رجيم الزبادي

الافطار موحد

علبة زبادي 200 غ + حفنة من الحبوب الكاملة + قهوة او شاي دون سكر .

قبل الغذاء كوب شاي كبير دون سكر
عند الاحساس بالجوع اكل اي فاكهة وحدة فقط

غذاء اليوم الاول
300 غرام زبادي + 200 غ خس + 1 خيار
عشاء اليوم الاول
كوب شوربه خضار + 300 غ زبادي

غذاء اليوم الثاني
50 غرام من سلطة الرز + علبة تونة مصفاة + 200 غرام طماطم .
عشاء اليوم الثاني
300 غ زبادي + 2 من فواكه الموسم .

غذاء اليوم الثالث
خضار مطهوة على البخار جزر و شمر 300 غ للاثنين
عشاء اليوم الثالث
300 غرام زبادي + سلطة فواكه

غذاء اليوم الرابع
150 غرام سمك مشوي مع عصير ليمون و البقدونس و 200 غرام من البروكلي المطهو بالبخار
عشاء اليوم الرابع
300 غرام زبادي + حفنة فشار





غذاء اليوم الخامس
سلطة مشكلة طبق كبير
عشاء اليوم الخامس
300 غرام زبادي + سلطة كيوي و حوامض

15-1

اساسيات الدايت

شرب كوب ماء كبير قبل و بعد اي وجبة
تعويض الملح بالليمون
ملعقة زيت زيتون فقط في اليوم هي المسموحة كمصدر الدهون

فوائد الزبادي الطبيعي

اما الدايت فيحتوي 36 سعرة في 100 غرام بالاضافة الى انه غني بالخمائر المفيدة التي تخلق التوازن في الجسم و تزيل انتفاخات البطن
ضف ان الزبادي من الاكلات التي تساعد في فقدان الوزن و من الاكلات الغنية بالفوسفور البوتاسيوم و الزنك و hليود الماغنزيوم .