أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024
هناك العديد من المعارك التى يخسرها كثير من الأشخاص و احد تلك المعارك هي معارك التخسيس و إنقاص الوزن ، فكثير من الناس يصابوا بالإحباط و اليأس و يمتنعوا عن الانتصار على تلك المعركة ، لضعف الحافز لديهم، و هذا الموضوع يحتاج إلى إرادة قوية جداً للتغلب على الوزن الزائد و الحصول على جسم جميل و مُتناسق ، فعدم تنشيط اليوم و تجديد الروتين يدفع الأشخاص إلى فقدان الأمل في إنقاص وزنه . وبدورنا نحن نقدم لك أبسط الطرق التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع و بسيط ، و سنعطيك بعض الطرق التي يمكن أن تقوم بها في وقت فراغك فيما يلى :
أولاً حرق السعرات الحرارية أثناء وقت العمل

1 – ففي وقت عملك يمكنك حرق سعرات حرارية بشكل كبير ، من خلال اتباع الطرق البسيطة مثل إذا كنت تعمل في مبنى صغير قليلاً فقم باستخدام السلم و أبتعد عن المصعد .





2 – قم باستغلال وقت راحتك بالمشي القليل حول مكان عملك ، لتنشط الدورة الدموية و لتنشيط عضلات جسدك .
3 – القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل : الوقوف بشكل مستقيم و تقوم بمسك بمسند الكرسي ، و الوقوف على أطراف أصابعك لبضع ثوانِ ، و القيام بتكرار هذه التمارين عدة مرات .
ثانياً ممارسة رياضة المشي

1 – القيام بممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً .
2 – قم بوضع سيارتك بعيدة عن مكان عملك لتجبر نفسك على ممارسة المشي .
3 – المشي هو أفضل دواء لإنقاص الوزن و حرق الدهون و يجعل الجسم اكثر لياقة و يعمل بشكل كبير علي تخسيس الدهون .
ثالثاً الابتعاد عن الوجبات السريعة

1 – تناول الوجبات السريعة بشكل كبير يؤدي إلي زيادة الدهون في وقت قصير جداً .
2- قم بالابتعاد عن مطاعم الوجبات السريعة لكي لا تضعف أمامها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية .
رابعاً إضافة التوابل الحارة والبهارات إلى طعامك

فمن أكثر العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن و حرق الدهون هي تناول الوجبات الحارة .
خامساً تناول الخضروات والفاكهة الطازجة

أكل الخضروات و الفاكهة الطازجة يساعد بصورة سريعة في حرق الدهون ، و إضافتها أيضاً إلي طعامك اليومي ، و هي تعطي الشعور بالشبع .
سادساً رياضة الجري

يجب عليك ممارسة الجري في مكان هادئ ، لأن الجري من أسرع الطرق التي تساعدك على إنقاص وزنك سريعاً .
سابعاً عدم الأكل قبل النوم مباشراً

1- فالأكل قبل النوم مباشراً له أضرار كثيرة ، و لا يساعد على إنقاص الدهون ، لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية بصورة أبطئ و أقل بخلاف بداية اليوم .
2- فقدان الشهية عند الصباح مما يؤدي إلى عدم تناول وجبة الإفطار ، وهي أهم وجبة من وجبات اليوم بأكمله .
هذه بعض الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال و لكن تذكر إن حرق الدهون و إنقاص الوزن يحتاج في الأول و الأخير إلى إرادة قوية منك.
طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024



إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#2

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العدولة هدير
رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024
رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

إظهار التوقيع
توقيع : mercy bird
#4

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

مشكورة
#5

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

مشكوووووووره
#6

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

شكراااااا لكي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#7

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

مشكوور
#8

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

goodd
#9

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

اول مره في حياتي اسجل في منتدى فلو سمحتم احد يعلمني
إظهار التوقيع
توقيع : hood9944
#10

افتراضي رد: طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل, ازاي تنقص وزنك وانت مرتاح, 2024

شكرا علي الموضوع وان شاء الله نجرب الـرجيم سريع ويكون له نتيجة كويسة
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسرع طرق انقاص الوزن / نصائح عامة للتخلص من الوزن الزائد بطرق طبيعية Mariam Wahid طرق التخسيس وانقاص الوزن
انقاص الوزن طرق صحيه للتخلص من الوزن الزائد هبه شلبي تجارب الاعضاء الشخصية


الساعة الآن 09:26 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل