أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو


الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط] 2 – جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب


الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن


الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن


الوجبه الخامسه

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز


ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <– من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :




يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 – 4 كيلوجرامات في الأسبوع..


قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

نظام يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة


الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء “جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر


العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل


ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
_ عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
_ (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
_ ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

واهم من كل هذا التقيم



نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد



إظهار التوقيع
توقيع : ★بَـنٌـت العُ ــراق★
#2

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

حلووووا
إظهار التوقيع
توقيع : Esraa Yaso
#3

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

تسلمي ي عدوله

إظهار التوقيع
توقيع : حڸآۉة آڸرۉح
#4

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

مشكورة

إظهار التوقيع
توقيع : hadeel tarek
#5

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحدالف شكر يا عدولةرد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#6

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

لموضوع جميل جدا ويستاهل القراءة شكراا
إظهار التوقيع
توقيع : صحي لك
#7

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

مشكووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#8

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

جزاكى الله كل خير
#9

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

شكراااا يا فمر
#10

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

موضوع جميل جدا
#11

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

موضوع ممتاز تسلمي
#12

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

مشكووره يااقلبي

إظهار التوقيع
توقيع : نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31
#13

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

مشكووره يااقمر
#14

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

شكراً على هذا المقال الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : اميره ابراهيم
#15

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

كده مش هزيد كده هنفجر ههههههههههههه
#16

افتراضي رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد

رد: نظام غذائي يعمل على زيادة الوزن 5 كيلو في أسبوع واحد
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نظام غذائي للتخسيس السريع في أسبوع فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
طرق زيادة الوزن فى اسبوع ، وصفات لزيادة الوزن بسرعة ، وصفة علاج النحافة , علاج زياده ام الاء وبيان2 زيادة الوزن والتخلص من النحافة
نكت مصرية تموت من الضحك احلى النكت الجميلة المضحكة نكت روعة جميلة أوي أحلى النكت yasmen ali فرفشة عدلات
ادخل لا يفتك اجمل التحشيشات العراقيه هدوء المطر فرفشة عدلات
الخبز .. ما له وما عليه عند البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 02:39 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل