أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=283555
1410 10
#1

افتراضي اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

قد تعاني المرأة بعد الولادة الثانية من صعوبة أكبر في إنقاص وزنها بسبب تراكم بعض الدهون أكثر من ذي قبل أو زيادة وزنها قبل الحمل الثاني عن وزنها القديم قبل الأول أو غير ذلك من الأسباب. فكيف يمكن العودة الى الوزن المثالي بعد الولادة الثانية؟ هذا ما سنقدمه لك في هذا الموضوع عبر موقع أنوثة.

رجيم ما بعد الولادة الثانية


إن امتلكت الإرادة والصبر والبدء المبكر والتدريجي يمكنك الوصول الى الوزن المثالي المناسب لك ولعمرك وحالتك، فبعد الولادة الثانية عليك أولاً الحرص على بعض النصائح المهمة التي يجب الالتزام بها أياً كان نوع الرجيم وأياً كان عدد الكيلوات المراد خسارتها وهي:

- مارسي الرياضة المنزلية أو المشي
- احسبي ما تتناولينه بشكل متوازن وقسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة
- تناولي الكثير من المأكولات الصحية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة خاصة على الإفطار
- اختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم أو النصف الدسم على الأقل.
- اختاري الدهون الصحية كالزيوت النباتية الخفيفة مثل زيت الزيتون بدلًا من الزبد والسمن
- ابتعدي عن المقليات وعند الطهي شوحي في ملعقة زيت ذرة واحدة أفضل
- تناولي الكثير من الوجبات البينية الخفيفة ما بين 5 إلى 7 لتعوضك إن كنت ما تزالين في عمر الرضاعة مع وجبتين رئيسيتين







أنسب أنواع الرجيم بعد الولادة الثانية

الإفطار:


- اليوم الأول والثالث والخامس والسابع: كوب لبن دافئ محلى بملعقة عسل، رغيف أسمر مع بيضتان وملعقتي فول، ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتين متوسطتين
- اليوم الثاني والرابع والسادس: سبع تمرات مع كوب زبادي أو لبن رائب

وجبة خفيفة:


- اليوم الأول والثالث والخامس: حفنة من المكسرات
- اليوم الثاني والرابع والسادس: 3 ثمرات فاكهة
- اليوم السابع: كوب كبير من العصير الطازج

الغداء:


طبق كبير من السلاطة الخضراء المتنوعة، فنجان كبير من الشوربة وربع دجاجة أو قطعتي لحم أو سمكة كبيرة مشوية وطبق خضار مطبوخ مع 5 ملاعق رز أو رغيف أسمر صغير أو 5 ملاعق مكرونة أو قطعة من المكرونة بالبشاميل

وجبة خفيفة 2:


- اليوم الأول والثالث والخامس: جزرة مع نصف خس وكوب من الزبادي
- اليوم الثاني والرابع والسادس: طبق سلطة مع قطعة جبن قريش كبيرة
- اليوم السابع: ثمرتين فاكهة مع كوب كبير من اللبن الرائب











العشاء:


- اليوم الأول والثالث والسادس: بيضة أومليت بقطعة زبدة صغيرة جداً وطبق سلطة ونصف رغيف وكوب من الزبادي
- اليوم الثاني والرابع والسادس: قطعتي جبن مع طبق سلطة ونصف رغيف
- اليوم السابع: 3 ثمرات فاكهة وكوبين من الزبادي


إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#2

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

adoshaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
#3

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

hensennnnnnnnnnnnnnnnnnnn
#4

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

sheraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
#5

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

carrieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer
#6

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

shareeeeeeee
#7

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

منورات
إظهار التوقيع
توقيع : ЙǑŏƒ
#8

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

مشكوووووووور الله يعطيك العافية
#9

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

مشكووووووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
#10

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

معلومات جميلة
#11

افتراضي رد: اكتشفي طريقة تطبيق رجيم ما بعد الولادة الثانية 2024

مشكور على الموضوع الرائع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة ام عشتار منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها لولو حبيب روحي مرحلة الحمل والولاده
شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب ملآك ولكن.. مرحلة الحمل والولاده
كل ما يخص حديثي الولادة, كيفية الاعتناء بحديثى الولادة,كل شئ يخص حديثى الولادة العدولة هدير العناية بالطفل


الساعة الآن 07:12 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل