فيتامينات مهمة لصحة طفللك
تحرص كل أم علي توفير الغذاء السليم لأطفالهن
وخصوصا في هذه الفترة من العام وبداية العام الدراسي
لذلك يجب أن تضم قايمة وجبات الطفل اليومية العناصر الهامة والضرورية
من الفيتامينات والمعادن بشكل متكرر ومنظم حتي يحصل الجسم على كل الفوائد من هذه العناصر
فيتامين E
يجب الإكثار من اللوز ، الخضار الورقيّة الخضراء ، زيت الذّرة ، زيت عبّاد الشمس ، الدّقيق ، والحبوب الكاملة
فهذا الفيتامين يعمل على الحدّ من مرض الزهايمر .
فيتامين B
حيث إنّ هذا الفيتامين مفيدٌ لجسمك ، وهو يوجد في الحليب ، البقوليّات ، البيض ، الفواكه ، الخضار ، الأرز المقشّر ، والكبد
وهذا الفيتامين يلعب دوراً هامّا في المحافظة على وظيفة الدّماغ والبراعة العقليّة ويحمي من أمراض القلب والسّكتة الدماغيّة .
فيتامين B12
حيث إنّ هذا الفيتامين مهمٌّ جدّاً ؛ وهو يوجد في اللحوم
ويعاني من نقصه معظم النباتيين ، وهذا النّقص قد يؤدّي إلى تلف الأعصاب ، وفقدان الذّاكرة ، وقلّة في المزاج ، وبطء العقل .
ويعدّ هذا الفيتامين مرتبطاً بالذاكرة ؛ حيث يعاني من فقدانه شريحة كبيرة من المجتمع ، ويمكن تنشيطه عن طريق القراءة الذاتيّة ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة به واللحوم .
الماغنيسيوم
حيث إنّ المغنيسيوم يعدّ أحد أهمّ المغذّيات للدّماغ ؛ لأنّه يحمي الدّماغ من تلف الأعصاب .
ويوجد الماغنيسيوم في المكسّرات ، والبذور ، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، والحبوب الكاملة ، لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من الماغنيسيوم .
حمض الفوليك
حيث إنّ حمض الفوليك مهمٌّ جدّاً كفيتامين (B) للدّماغ لزيادة التّركيز وتنشيط الذاكرة .
ويوجد هذا الحمض في البقوليّات ، والفواكه ، والخضار الورقيّة ، والعدس ، وحبوب القمح الكاملة .
في أمان الله ♡♡♡
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : į̐z̮̤̅̈ɑ͠вєł Ğį̐r̶̲̥̅̊ł
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : رنيم القرآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : دمعة سورية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : بيضاء القلب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : اسوارة الذهب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : retaj_ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : اسوارة الذهب
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتامينات مهمة لصحة طفللك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فيتامينات تغذي البشرة وتمنع تساقط الشعر | اسيرة 67 | العناية والجمال | ||
| فيتامينات للشعر الصحي والقوي! 2024 | ЙǑŏƒ | العناية بالشعر | ||
| 10 فيتامينات ضرورية لصحة كل امرأة 2024.2024/فيتامينات موجودين فى حياتكـ سيدتى | عہاشہقہة الہورد | العناية والجمال | ||
| فيتامينات الشعر ضرورية لصحة شعرك | بيادر القاضي | العناية بالشعر | ||
| فيتامينات الشعر ضرورية لصحة شعرك / العناية بالشعر / العناية بالشعر المجعد | برحمتك يارب | العناية بالشعر | ||
الساعة الآن 07:29 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع