عدلات - كلى لحد اما تشبعى وهتخسى

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0716069111.gif
يا هلا يا هلا با حلى عدولات تعالو نتكلم شوية عن السمنة الى بقت بتهدد ناس كتير شباب وبنات وكلو بقى مهدد بالخطر دا علشان كدا انا النهاردة قررت انا اخلى موضوعى رجيم يلا مستعدة
الافطار
شاى او نسكافيه بلبن منزوع الدسم (يمكن استخدام بدائل السكر)
+ فواكهه ( من اتني الي ثلاث ثمرات من الفواكهه المسموحة )
بعد ثلاث ساعات :
كوب زبادي خالي الدسم ( يمكن استخدام بدائل السكر )
الغداء
لحمة او فراخ ( ينزع الجلد قبل الطهى) + سلطه باي كميه
بعد 3 ساعات :
ثمرة فاكهه (من السموحة )
العشاء
قطة جبن قريش او 2 بيضه مسلوقه+سلطه باي كمية
تعليمات :
1- مراعاه الوقت بين الوجبة والاخري علي ان لا تقل عن 3 ساعات
2- نصف ساعه مش يوميا وافضل الاوقات صباحا
3- شرب 2 كوب ماء على الريق
4- 2 كوب ماء قبل كل وجبة عدم شرب ماء اثناء الاكل
5- الفاكهه المسموحة تفاخ - خوخ - برتقال - يوسفي - جوافة - مشمش
6- ان شاء الله الرجيم دا يخفض ونك من 5 الي 7 كيلو مع الالتزمات بالتعليمات
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0716069112.gif