عدلات - فوائد لن تتوقعيها للمغنيسيوم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...27d537b032.gif

المنغنسيوم هي إحدى الـ 6 معادن التي تمثل 99% من المعادن في الجسم و هذا يدل على أهميهتها لنا، و مع ذلك فإن أغلب الناس يركزون على العناصر الأكثر شهرة مثل فيتامين سي، الكالسيوم...إلخ و يهملون المغنسيوم و فوائده.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...eb0833c411.jpg

من فوائد المغنيسيوم:

1. يساعد الأعصاب على القيام بوظيفتها
2. يساعد في بناء العظام بالإضافة إلى الكالسيوم
3. يساعد في الحصول على الطاقة من الطعام

أطعمة تحتوي على المغنيسيوم:

اللوز
الأوراق الخضراء
السمنك
البقوليات
الحبوب الكاملة
الزبادي
الموز
الشوكولاتا الداكنة

يحتاج الشخص العادي لـ 400 مجم من المغنسيوم يوميا.
تناولي قبضة يد واحدة أو 23 قطعة من اللوز من أجل أن تحصلي على نسبة عالية من المغنيسيوم