عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   اكلات للرجيم واطباق صحية (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=17)
-   -   طبق السمك الصحي للدايت (https://adlat.net/showthread.php?t=264415)

ЙǑŏƒ 26-10-2015 12:07 AM

طبق السمك الصحي للدايت
 


https://www.womenw.co/uploads/06-2015/407698_womenw.jpg
المقادير:
ا كيلو سمك سليم منظف داخليا وخارجيًا .
ا بصله كبيرة مقطعة شرائح،
نصف حزمة كزبرة خضراء.
4 فص توم شرائح


الطريقة:
نرفع قدر على النار وبه ماء وقطع البصل والتوم والكزبرة والملح والفلفل وتبقى تغلى حتى يستوى البصل والتوم والكزبرة . ثم نضع السمك لمدة 10 دقائق او حسب نوع السمك ثم نرفعه بمقصوصة ونأخذ بعض مرق السمك المصفى ونربطه بإذابة قليل من الدقيق فى ماء بارد ونضبط الطعم بصوص للسمك .

عمر ابانا وعائشه امنا 26-10-2015 12:39 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 

تسـلم إيديكى ياعسل

ЙǑŏƒ 26-10-2015 12:43 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
نورتي

هبه شلبي 26-10-2015 01:03 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...593094-492.png

ام سيف 22 26-10-2015 01:15 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
تسلم الايادى ياقمر

زاهرة الياياسمين 26-10-2015 07:37 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
ألف شكر ياقمر

حياه الروح 5 26-10-2015 10:13 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...056_%D9%81.png

ЙǑŏƒ 26-10-2015 06:39 PM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 
نورتي

ضــي القمــر 12-07-2016 05:07 AM

رد: طبق السمك الصحي للدايت
 


الساعة الآن 06:23 PM