عدلات - فوائد واضرار الرياضة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1699277421.gif

ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺗُﻌﺮّﻑ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﺟﺴﺪﻱ ﻳﻘﻮﻡ ﺑﻪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺑﻬﺪﻑ
ﺍﻟﻤﺘﻌﺔ، ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺮﻓﻴﻪ، ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻨﺎﻓﺲ، ﺃﻭ ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻣﻬﺎﺭﺗﻪ، ﺃﻭ ﺍﻟﺘﻤﻴﺰ ﻋﻦ
ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ، ﺃﻭ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺛﻘﺘﻪ ﺑﻨﻔﺴﻪ، ﻭﺗﺨﺘﻠﻒ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻫﺪﺍﻑ ﻣﻦ ﺷﺨﺺ
ﺇﻟﻰ ﺁﺧﺮ، ﻭﺍﺳﺘﻮﺣﻰ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻣﻦ ﺃﺳﻠﻮﺏ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ،
ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻴﺪ، ﻭﺭﻛﻮﺏ ﺍﻟﺨﻴﻞ، ﻭﺍﻟﺮﻣﺎﻳﺔ، ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ، ﻭﺍﻟﺮﻛﺾ ﻣﻦ ﺍﻟﺨﻄﺮ،
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﻧﺸﺄﺓ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺪﺃﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎﺕ ﺍﻟﻘﺪﻳﻤﺔ ﺍﻷﻭﻟﻰ، ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ ﺍﻟﻔﺮﻋﻮﻧﻲ ﺍﻟﻤﺼﺮﻱ، ﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺼﺎﺭﻋﺔ،
ﻭﺍﻟﺮﻗﺺ، ﻭﺍﻟﻤﺠﺘﻤﻊ ﺍﻟﺼﻴﻨﻲ ﺍﻟﺬﻱ ﻛﺎﻥ ﻳﻤﺎﺭﺱ ﻟﻌﺒﺔ ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ
ﺑﺎﻟﻜﺮﺓ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪﻳﺔ .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e807f8d321.jpg
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺗﺘﻨﻮﻉ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻺﻧﺴﺎﻥ، ﻭﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﻫﻲ :
ﺭﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻟﻴﺎﻗﺔ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺍﻟﺤﻔﺎﻅ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺘﻪ، ﻭﻗﻮﺗﻪ
ﺍﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻧﺸﺎﻃﻪ ﻭﻃﺎﻗﺘﻪ .
ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ، ﺇﺫ ﺗﻘﻮﻡ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﺘﻨﻔﺴﻲ، ﻭﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ،
ﻭﺍﻟﻘﻠﺐ.
ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮﻭﻝ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻭﻗﺎﻳﺘﻪ ﻣﻦ
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺨﺒﻴﺜﺔ .
ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ
ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﺑﺴﺮﻋﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ، ﻭﺣﻤﺎﻳﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻣﻦ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ
ﺑﺎﻟﻘﺮﺣﺔ .
ﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺭﻓﻊ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﻭﻇﺎﺋﻒ ﺍﻟﻜﻠﻴﺘﻴﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺫﻟﻚ
ﻣﻦ ﺧﻼﻝ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ.
ﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻤﺜﺎﻟﻲ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻭﺗﻘﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ
ﺍﻟﻨﺤﺎﻓﺔ ﻭﺍﻟﺒﺪﺍﻧﺔ .
ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ ﻭﻭﻇﺎﺋﻔﻪ، ﻭﺗﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ
ﺍﻟﺬﻫﻨﻴﺔ، ﻭﺗﺨﻠﺼﻪ ﻣﻦ ﺍﻹﺭﻫﺎﻕ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ.
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﺃﺿﺮﺍﺭ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺄﺗﻲ ﻣﻦ ﺣﺎﻟﺘﻴﻦ :
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻣﻊ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻣﻮﺭ، ﻣﻤﺎ
ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺿﺮﺍﺭ :
ﺍﻹﻋﻴﺎﺀ، ﻭﺍﻹﻏﻤﺎﺀ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺗﺤﺖ
ﺃﺷﻌﺔ ﺍﻟﺸﻤﺲ ﺍﻟﺤﺎﺭﻗﺔ، ﺃﻭ ﺗﺤﺖ ﺩﺭﺟﺎﺕ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ
ﺟﺪﺍً .
ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺳﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻭﺟﻔﺎﻓﻪ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﻋﺪﻡ ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻑٍ .
ﺁﻻﻡ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﺫﻟﻚ
ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻷﻛﻞ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ، ﺃﻭ ﻗﺒﻞ
ﺍﻟﻨﻮﻡ.
ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﺸﺎﻗﺔ ﻣﻊ ﺇﻫﻤﺎﻝ ﻓﻲ ﻧﻴﻞ ﻗﺴﻂ ﻣﻦ
ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ، ﻭﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻐﺬﺍﺀ ﺍﻟﻤﻨﺎﺳﺐ، ﻭﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ
ﺍﻟﻤﻨﺸﻄﺔ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ، ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺫﻟﻚ ﺇﻟﻰ ﻋﺪﺓ ﺃﺿﺮﺍﺭ :
ﺳﻮﺀ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺍﺭﺗﺠﺎﻉ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﻛﺜﺮﺓ
ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ.
ﺇﺳﻬﺎﻝ، ﻭﺃﺣﻴﺎﻧﺎً ﻳﺤﺪﺙ ﻧﺰﻑ ﺑﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺣﺮﻛﺔ ﻋﻀﻼﺕ
ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ .
ﻳﺤﺪﺙ ﻋﻨﺪ ﺍﻹﻧﺎﺙ ﺍﻧﻘﻄﺎﻉ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﺔ، ﺃﻭ ﻳﺤﺪﺙ ﺧﻠﻞ
ﻓﻲ ﻣﻮﺍﻋﻴﺪﻫﺎ، ﻭﺫﻟﻚ ﺑﺴﺒﺐ ﺇﻓﺮﺍﺯ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻷﺳﺘﺮﻭﺟﻴﻦ.
ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﻜﺪﻣﺎﺕ، ﺃﻭ ﺍﻟﻜﺴﻮﺭ، ﺃﻭ ﺗﻤﺰﻉ ﻓﻲ ﺃﺭﺑﻄﺔ
ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.
ﺇﺿﻌﺎﻑ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ، ﻭﺣﺪﻭﺙ ﺧﻠﻞ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺑﻌﺾ
ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎﺕ .
ﺑﻌﺾ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ
ﺗﺘﻨﻮﻉ ﺍﻷﻟﻌﺎﺏ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻓﻤﻨﻬﺎ :
ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ.
ﺍﻟﺮﻛﺾ .
ﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻄﻮﻳﻞ، ﻭﺍﻟﻘﻔﺰ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ .
ﺍﻟﺴﺒﺎﺣﺔ.
ﺍﻟﻜﺎﺭﺍﺗﻴﻪ.
ﺍﻟﻐﻮﻟﻒ .
ﺭﻓﻊ ﺍﻷﺛﻘﺎﻝ.
ﻛﻤﺎﻝ ﺍﻷﺟﺴﺎﻡ .
ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻘﺪﻡ .
ﻛﺮﺓ ﺍﻟﺴﻠﺔ .
ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻄﺎﺋﺮﺓ.
ﻛﺮﺓ ﺍﻟﻴﺪ.
ﺍﻟﺮﻳﺸﺔ.
ﺭﻣﻲ ﺍﻟﻘﺮﺹ.
ﺳﺒﺎﻕ ﺍﻟﺤﻮﺍﺟﺰ

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ca821f3161.gif