عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم (https://adlat.net/showthread.php?t=312068)

dodeismail 30-10-2016 09:14 PM
اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
1- التفكير

فالتفكير بإستمرار في أنكِ تتناولين طعاماً صحياً يعطي للمخ إشارة لانتاج الهرمون المسئول عن تخفيف الشعور بالشبع، وبالتالى معدل الحرق يقل، لذا تناولي أطعمة صحية وفى نفس الوقت تشعركِ بالشبع.
2- التفكير في ممارسة الرياضة

بمجرد التفكير في أنكِ تمارسين الرياضة بإستمرار يجعلكِ ذلك تشعرين بالرضا وتلتهمين المزيد من الطعام بحجة انك سوف تخسرينه عند ممارسة الرياضة وهو تفكير خاطئ.
3- الجلوس بإستمرار ونسيان اوقات تناول الطعام

ربما جلوسكِ لأوقات طويلة للعمل أو المذاكرة وغيرها ينسيكِ مواعيد تناول طعامكِ وبالتالى يكون هناك خلل وليس توازن بين اوقات تناول الطعام، فيبدأ فجأة الجسم بالشعور بالجوع ولذلك حاولى تحريك عضلاتكِ كل ساعة والتحرك ولو في نفس الغرفة ليادة معدلات الأيض.
4- عدم أخذ كفايتك من النوم

قلة النوم تسبب للجسم اشتهائه للدهون والنشويات بكثرة لذا نامي على الاقل 7 ساعات يومياً.
كيف تتغلبين على تلك المشكلة؟

- ممارسة المزيد من الرياضة.

- اخفضي المزيد من السعرات الحرارية في وجياتكِ الثلاث لمدة 6 ايام.

- زودي نشاطكِ الرياضي مثل الذهاب إلى السوق بدون السيارة أو النزول والصعود على الدرج بدلا من المصعد الكهربائي والقيام ببعض الأعمال المنزلية اليومية وغيرها.

جنا حبيبة ماما 30-10-2016 09:19 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
موضوع رائع ياعسل تسلمي بس اهتمي بتنسيق الموضوع

į̐z̮̤̅̈ɑ͠вєł Ğį̐r̶̲̥̅̊ł 30-10-2016 11:46 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
تسلمي يا غالية بس بعض الاسباب مالها علاقة بالوزن :) على كل مشكورة

sηfoorћ♪'  31-10-2016 12:11 AM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
مشكورة

nice libyan 31-10-2016 05:51 AM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
تسلمي يااااااااااقمر على مجهوداتك القيمة

مغتربه مصريه 31-10-2016 11:22 AM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
تسلمى ياقمرايه

أم علاء 12-11-2016 02:37 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
مشكووووووورة

loma craft 17-11-2016 08:39 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شكرا

N....f 05-12-2016 10:41 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
يسلمووو

حياه الروح 5 24-01-2017 08:14 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...d1c5c3c512.gif

عطور جاسمين 11-02-2017 06:09 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
تسلمي علي الموضوع الراقي

عطور جاسمين 02-03-2017 07:54 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شرح رائع

مي محي الدين 13-03-2017 12:51 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شكرااااااااااااااااااااااا

سعاد فيتنيس 27-04-2017 04:25 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
يعطيكي العافيه يا رب

صفاء مصطفى1 22-05-2017 06:29 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
موضوع رائع جزاك الله خيرا

قلوب تائهه 30-05-2017 07:21 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
مشكوووووورة

amal masri 14-08-2017 07:21 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
أجمل منتدى شكراً لكم

amal masri 14-08-2017 07:32 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
معلومات مهمة و مفيدة جداً.

yara fathy 28-08-2017 10:46 AM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شكرا على المعلومات

بنت الحبيب 24-09-2017 09:51 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شكرا

سلمى الممدوح 30-09-2017 09:20 PM
رد: اسباب توقف الوزن عن النزول اثناء الرجيم
 
شكرا على مشاركتك القيمة


الساعة الآن 09:21 PM